我國優(yōu)秀速度滑冰運動員陸期力量訓練特征的研究.pdf

1、隨著競技體育的快速發(fā)展，世界優(yōu)秀運動員的訓練日趨系統(tǒng)化和科學化。力量素質作為銜接有氧與無氧能力的“媒介”，越來越受到周期耐力性項目訓練的重視。本研究通過綜合運用文獻資料法、專家訪談法、現場觀察法和比較分析法，對我國速滑項目理論研究現狀及我國優(yōu)秀速度滑冰運動員陸期力量訓練的時間和訓練內容安排、力量訓練的方法與手段、力量訓練的負荷特征等進行了系統(tǒng)、全面的研究，主要結論如下：
　?。?）從為突出速滑訓練的階段性特征，保證訓練實踐活動的針

2、對性、實效性角度出發(fā)，根據自然冰場的形成時間，結合速滑周期時間安排、訓練方法手段的不同，把速滑全年訓練周期分為陸期和冰期兩個階段。陸期包括一般準備階段、專門性準備階段和特殊準備階段。陸期訓練階段所用的訓練方法變化多，運用靈活，且能全面發(fā)展速滑運動員的力量素質，也可為后期的冰上專項練習打好基礎，越來越受到教練員的重視。
　?。?）根據陸期不同階段的訓練任務，速滑力量訓練內容安排具有以下特點：一般準備階段主要以重量大、重復次數少的大力

3、量練習為主，以針對全身協調性的力量練習為輔；專門性準備階段則是將冰上技術練習和陸上力量練習融合，主要目的在于，通過同時對冰上技術和陸上力量的練習，把運動員在一般準備階段所形成的力量能力轉移到速滑技術上去；特殊準備階段主要是以負荷量大、負荷強度低的技術性力量練習為主。
　?。?）外教所采用的力量練習手段靈活多變，通過對單一、組合動作的靈活運用，重點發(fā)展了速滑運動員的臀大肌、半腱半膜肌、豎脊肌、背闊肌和上肢肌群的胸大肌、斜方肌、夾肌等

4、核心區(qū)域肌群的快速力量和力量耐力素質。
　?。?）整個陸期的負荷量安排呈現波浪式發(fā)展態(tài)勢，負荷強度的安排則呈現了不同的階段性特點：一般準備階段負荷強度呈前高后低的折線式發(fā)展；專門性準備階段變化成，兩端低、中間水平的梯形曲線；特殊準備階段則成了中間凸出的拋物線式。陸期整個階段的平均負荷強度則呈直線式上升，在特殊準備階段達到最大。
　?。?）該賽季陸期力量訓練平均負荷強度偏低。這種負荷強度安排模式，無法滿足運動員大強度比賽，在后