放松訓(xùn)練對散打運動技能影響研究.pdf

1、散打運動是集對抗性、競技性、技術(shù)性等特點于一體的競技體育運動項目，由于國家對體育運動的重視，各項體育事業(yè)取得了不斷的進(jìn)步、發(fā)展，其中散打運動也伴隨著體育發(fā)展的大潮相應(yīng)的得到了快速發(fā)展，必然散打運動員的競技水平與競技能力也在不斷的完善中與不斷的發(fā)展提高中。在平時訓(xùn)練與實戰(zhàn)模擬中為了能把散打運動員的比賽競技水平得到很大突破性的提高，我們教練員往往會把力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練作為訓(xùn)練重點，而會忽視放松訓(xùn)練的重要作用，以至于長期訓(xùn)練后導(dǎo)致運動員的競技

2、水平發(fā)展到一定程度后就遇到瓶頸。本文通過實驗法，以具體實驗研究對象為例分析了放松訓(xùn)練對散打運動各項技能素質(zhì)的相應(yīng)影響，實驗結(jié)果證實了放松訓(xùn)練在散打運動技能素質(zhì)提高中具有重要意義。文所討論的放松訓(xùn)練，更大程度上是指放松運動員身體部分肌肉，從而使散打運動員意志專注、心理放松、情緒穩(wěn)定，從而更快的、高效的達(dá)到體能喚醒，其次使運動員能夠靈活的在步伐與動作或各種技術(shù)性動作之間轉(zhuǎn)換肌肉的緊張與放松，合理、放松的發(fā)力，達(dá)到快速和有力的擊打的目的。

3、r>　　本研究將河南省塔溝武術(shù)學(xué)校在校學(xué)生（男）60名隨機分成兩組，分別為實驗組和對照組，每組30名，所選取的實驗運動員的技術(shù)水平基本在同一層次（65kg）。研究過程中我們把實驗組和對照組在相同條件下，排除外界干擾因素的前提下進(jìn)行相同的技術(shù)訓(xùn)練，但是在此過程中唯一區(qū)別就是對實驗組的運動員在訓(xùn)練過程、模擬比賽過程或者實戰(zhàn)過程中進(jìn)行科學(xué)的放松訓(xùn)練，通過這種放松訓(xùn)練不斷加強與反復(fù)練習(xí)來提高他們的的肌肉放松能力，實驗訓(xùn)練時間為期三個月。在實驗進(jìn)

4、行過程中，我們分別在放松干預(yù)前對實驗組和對照組進(jìn)行相關(guān)運動技能素質(zhì)的測定，然后在放松干預(yù)后對實驗組與對照組相應(yīng)的相同運動技能素質(zhì)進(jìn)行測定。我們選取運動速度、肌肉耐力、肌肉力量3個維度為需要測定的研究變量。通過對實驗結(jié)果的分析得出相應(yīng)結(jié)論，進(jìn)行放松訓(xùn)練干預(yù)的實驗組，表現(xiàn)為拳、腿速度更快，擊打力度更大，運動員的肌肉抗疲勞能力更強。根據(jù)以上實驗現(xiàn)象及科學(xué)數(shù)據(jù)分析，從實驗角度證明了在散打運動訓(xùn)練技能提高的眾多方法中，放松訓(xùn)練具有相當(dāng)重要的意義。