論籃球運動員的運動損傷與防護(hù)【畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　本科畢業(yè)設(shè)計</b></p><p><b>　　（20 屆）</b></p><p>　　論籃球運動員的運動損傷與防護(hù)</p><p>　　所在學(xué)院 </p><p>　　專業(yè)班級 體育教育

2、 </p><p>　　學(xué)生姓名 學(xué)號 </p><p>　　指導(dǎo)教師 職稱 </p><p>　　完成日期 年 月 </p><p><b>　　摘　要</b><

3、/p><p>　　摘要：籃球運動是一種包括跑、跳、投、對抗等多種能力的綜合性運動項目，必須具備全面的身體素質(zhì)才能對付激烈的比賽。一旦發(fā)生損傷，就會給學(xué)生學(xué)習(xí)、生活帶來諸多不便，直接影響學(xué)生參加這項運動的積極性。</p><p>　　籃球運動對抗性強(qiáng)，在教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中，由于諸方面原因，極易發(fā)生急性損傷，為最大限度降低運動損傷的發(fā)生，對籃球運動中常見的運動損傷部位原因進(jìn)行分析并提出相應(yīng)的預(yù)防措

4、施。</p><p>　　關(guān)鍵詞：籃球運動；損傷；防護(hù)</p><p>　　The study on prevention and iniwrias of basketball players【Abstract】: Basketball is a sport, including running, jumping, investment, ability to confront other

5、 comprehensive sports, must have a comprehensive physical fitness in order to deal with fierce competition. In the event of injury, will give students, inconvenience of life directly affects the students to participate i

6、n the enthusiasm of the sport.Basketball confrontational strong in teaching, training, competition, due to various reason</p><p>　　【KEYWORDS】basketball; injury; protection</p><p><b>　　目　錄

7、</b></p><p><b>　　摘　要I</b></p><p><b>　　目　錄II</b></p><p>　　1. 前言錯誤!未定義書簽。</p><p>　　2研究對象和方法..............................................

8、..............2</p><p>　　2.1研究對象..............................................................2</p><p>　　2.2研究方法............................................................. 2</p><p&g

9、t;　　3.結(jié)果與分析............................................................... 2</p><p>　　3.1籃球運動損傷基本情況的分析............................................ 2</p><p>　　3.2籃球運動損傷部位情況的分析....................

10、........................ 3</p><p>　　3.2.1籃球運動員踝關(guān)節(jié)損傷與防護(hù).......................................... 3</p><p>　　3.2.1.1踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點和損傷癥狀........................................ 3</p><p>　　3

11、.2.1.2踝關(guān)節(jié)損傷原因分析................................................ 5</p><p>　　3.2.1.3踝關(guān)節(jié)運動損傷的預(yù)防.............................................. 6</p><p>　　3.2.2籃球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的應(yīng)急處理能力的培養(yǎng)...................

12、......... 7</p><p>　　3.2.2.1傷后的急救與處理.................................................. 7</p><p>　　3.2.2.2傷后自我治療與康復(fù)................................................ 8</p><p>　　3. 2.3籃

13、球運動員膝關(guān)節(jié)的損傷與防護(hù)....................................... 9</p><p>　　3.2.3.1踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點何損傷癥狀........................................ 9</p><p>　　3.2.3.2籃球運動過程中膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施............................... 11

14、</p><p>　　3.2.4籃球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的診斷與處理................................... 12</p><p>　　3.2.4.1浮髕實驗......................................................... 12</p><p>　　3.2.4.2側(cè)扳實驗..........

15、............................................... 12</p><p>　　3.2.4.3半月板旋轉(zhuǎn)實驗................................................... 12</p><p>　　4結(jié)論與建議..................................................

16、............. 13</p><p>　　4.1結(jié)論................................................................. 13</p><p>　　4.1.1................................................................... 13</p>

17、<p>　　4.1.2................................................................... 13</p><p>　　4.1.3................................................................... 13</p><p>　　4.2建議......

18、............................................................. 13</p><p>　　4.2.1................................................................... 13</p><p>　　4.2.2..............................

19、..................................... 14</p><p>　　4.2.3................................................................... 14</p><p>　　參考文獻(xiàn).......................................................

20、...........15</p><p>　　致謝......................................................................20</p><p><b>　　1前言 </b></p><p>　　籃球運動是一項運動強(qiáng)度大、對抗激烈、身體接觸多、靈活多變的體育項目。各種損傷時有

21、發(fā)生，運動損傷是長期困擾運動員的難題，直接影響運動訓(xùn)練和運動技術(shù)的正常發(fā)揮，籃球運動員損傷部位最多見的是踝、膝關(guān)節(jié)損傷所以常常造成身體各關(guān)節(jié)運動損傷，也因缺乏一定的運動損傷衛(wèi)生知識致使發(fā)生運動損傷后不能合理地進(jìn)行應(yīng)急處理和醫(yī)治，使急性損傷逐漸變成慢性損傷，造成終身痛苦。這不僅影響了青少年的正常生長發(fā)育和成功自信心理的養(yǎng)成，還會帶來成年后一系列的健康困擾。因此，研究運動損傷出現(xiàn)規(guī)律、發(fā)生原因、預(yù)防和應(yīng)急處理辦法等就極具現(xiàn)實意義。</

22、p><p><b>　　2研究對象和方法</b></p><p><b>　　2.1研究對象</b></p><p>　　浙江云和縣少體校120名在讀學(xué)生（女28人 男92人）</p><p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　文獻(xiàn)法

23、：通過搜集閱讀有關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析比較。</p><p>　　采用問卷、訪談的方法向?qū)W生發(fā)放運動損傷調(diào)查表120份，回收120份，回收率100％。調(diào)查表除常規(guī)調(diào)查外，主要填寫運動損傷的部位、損傷性質(zhì)、受傷原因和受傷的項目以及受傷的學(xué)期。所有回收的表格經(jīng)檢驗真實有效。</p><p><b>　　3結(jié)果與分析</b></p><p>　　3.1籃

24、球運動損傷基本情況的分析</p><p>　　所調(diào)查的120人中，損傷人數(shù)61人，比率為50.8％；各個關(guān)節(jié)，部位調(diào)查結(jié)果見表l。 </p><p>　　3.2籃球運動損傷部位情況的分析</p><p>　　解剖學(xué)將運動系統(tǒng)分為骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌三部分。表1結(jié)果說明關(guān)節(jié)損傷最多且最嚴(yán)重，占損傷部位的78．68％。其中踝關(guān)節(jié)損傷次數(shù)最多，排在首位；其次是膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)。

25、肌肉拉傷占16.39％。</p><p>　　通過表1不難發(fā)現(xiàn)，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運動損傷發(fā)病率非常高，占總運動損傷的52.45％，通過對運動損傷調(diào)查表進(jìn)行簡單數(shù)理統(tǒng)計的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)運動損傷多發(fā)生于以籃球項目為主的訓(xùn)練課和課外體育活動(競賽)中，尤其是教學(xué)比賽和課外體育活動（競賽）中，幾乎占了總運動損傷的92％，重傷全部發(fā)生于課外體育活動（競賽）中因此我們重點來了解這兩個關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點和損傷癥狀特征以

26、及預(yù)防措施。</p><p>　　根據(jù)籃球運動具有高強(qiáng)度的高空對抗和地面對抗的特點，并且具有速度奔跑快，急停，急轉(zhuǎn)，跳起，落地緩沖等技術(shù)動作，然而這些動作主要是由踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)活動來完成的，因此在籃球運動中，對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的要求是很高的。因此我們有必要了解踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點，以便于我們今后在運動中更好的進(jìn)行預(yù)防和治療。</p><p>　　3.2.1籃球運動員踝關(guān)節(jié)損傷與防護(hù)<

27、;/p><p>　　3.2.1.1踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點和損傷癥狀</p><p>　　踝關(guān)節(jié)又叫距小腿關(guān)節(jié)，從其解剖結(jié)構(gòu)來看，它由脛骨下端的下關(guān)節(jié)面、內(nèi)踝關(guān)節(jié)面和腓骨下端的外踝關(guān)節(jié)面、距骨滑車以及韌帶等連續(xù)而成。由脛腓骨下端的凹窩與距骨的滑車組成屈戍關(guān)節(jié)（滑車關(guān)節(jié)），滑車又為內(nèi)外側(cè)方夾緊，滑車面前寬后窄，故處于背屈時，較寬的前部楔入關(guān)節(jié)窩，左右相夾比較穩(wěn)固。蹠屈時由于僅較窄的后部位于關(guān)節(jié)窩，左右空

28、隙較大，故能作輕微的側(cè)向運動，穩(wěn)固性也較差。距小腿關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊前后松，兩側(cè)緊，適應(yīng)于足的屈伸運動。同時，為了適應(yīng)身體重力經(jīng)由距小腿關(guān)節(jié)，垂直往下傳至足部保證足的穩(wěn)固性的需要，關(guān)節(jié)周圍有堅強(qiáng)的韌帶加固，以防止側(cè)向運動。脛骨遠(yuǎn)端內(nèi)側(cè)向下突起的部分為內(nèi)踝，腓骨內(nèi)遠(yuǎn)端的突出部分為外踝，外踝比內(nèi)踝窄而長，距骨嵌在內(nèi)外踝構(gòu)成的踝穴中，脛腓骨遠(yuǎn)端被堅韌的脛腓骨韌帶緊密聯(lián)結(jié)在一起。由于足的屈肌力比伸肌力大，內(nèi)翻肌力比外翻肌力大，加上外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)踝三

29、角韌帶比外側(cè)的三角韌帶堅固，因此內(nèi)翻比外翻的活動幅度大。此外，距骨體前寬后窄，當(dāng)足背伸時，距骨完全進(jìn)入踝穴，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，不易扭傷。而跖屈時，距骨后面窄的部分進(jìn)入踝穴前面寬的部分，踝關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)定，容易發(fā)生扭傷。踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的三角韌帶強(qiáng)于外側(cè)的距腓前</p><p>　　由于外踝比內(nèi)踝約長１厘米，且靠后方，內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶堅強(qiáng)。因此，足的內(nèi)翻活動比外翻活動大。又因距骨體前述之解剖學(xué)特征和使足背伸外翻的第三腓骨肌較弱

30、，而使足背伸內(nèi)翻的脛骨前肌較強(qiáng)，因而，使足內(nèi)翻的力量較大。當(dāng)踝關(guān)節(jié)屈伸時，看來會有１５－２０度的沿足長軸的旋轉(zhuǎn)活動，即當(dāng)踝關(guān)節(jié)背伸旋前，跖屈時旋后。這些解剖生理上的特點，使踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生過度內(nèi)翻而引起外側(cè)副韌帶的損傷遠(yuǎn)多于內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。</p><p>　　急性踝關(guān)節(jié)運動損傷癥狀多表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶撕裂，即疼痛、腫脹、皮下淤血，嚴(yán)重的有踝關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜或軟骨損傷的癥狀，表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)周圍的腫脹和壓痛，活動受限，也

31、可同時伴有內(nèi)側(cè)韌帶撕裂甚至骨折。更多見的是反復(fù)多次損傷的慢性期癥狀，患者因為關(guān)節(jié)周圍軟組織多次損傷而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松馳、繼發(fā)性軟骨損傷、滑膜炎、骨贅和其它關(guān)節(jié)的損傷，仍慢性的外側(cè)或關(guān)節(jié)內(nèi)或廣泛的疼痛、壓痛、腫脹、行走時特別是穿高跟或在不平整的道路上行走時易再次發(fā)生急性損傷，伴有不安全感和打軟腿現(xiàn)象，嚴(yán)重影響工作、生活和日常體育鍛煉。</p><p>　　3.2.1.2踝關(guān)節(jié)損傷原因分析；</p><

32、p>　　第一 準(zhǔn)備活動不合理或存在嚴(yán)重缺陷</p><p>　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)：許多同學(xué)在進(jìn)行籃球運動之前，缺乏準(zhǔn)備活動、準(zhǔn)備活動不充分，準(zhǔn)備活動過量等，就直接進(jìn)行籃球運動，各關(guān)節(jié)組織都還沒有活動開，或者不是處于最佳狀態(tài)導(dǎo)致發(fā)生踝關(guān)節(jié)運動損傷的重要原因。</p><p>　　第二 教師組織方法不當(dāng)，學(xué)生練習(xí)時技術(shù)上存在缺點和錯誤</p><p>　　初中生神經(jīng)活動的

33、興奮和抑制過程不均衡，分化抑制能力較差，學(xué)習(xí)動作時常不能理解和掌握好要領(lǐng)，教師在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)和組織練習(xí)時忽略了影響技術(shù)形成的部分因素，在組織教法上不妥當(dāng)，造成學(xué)生在技術(shù)動作上的存在缺點和錯誤，違反了踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點導(dǎo)致傷害發(fā)生。</p><p>　　第三 身體狀況不良和運動量安排不合理</p><p>　　部分學(xué)生在睡眠或休息不好、患病帶傷或傷病初愈，以及疲勞時，生理功能和運動能力相對下降的

34、情況下由于熱愛籃球這項運動就積極的參加到活動中了，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)運動損傷發(fā)生；運動量安排不合理也是重要方面，尤其是普通初中生沒有參加過體育訓(xùn)練，對自己的量和強(qiáng)度沒有概念，在參加大強(qiáng)度運動后對自己的身體狀況沒有正確認(rèn)識，導(dǎo)致運動損傷發(fā)生。</p><p>　　第四 素質(zhì)發(fā)展不均衡，對抗能力不平等，動作粗野、違反規(guī)則（規(guī)定）</p><p>　　初中學(xué)生正處于各素質(zhì)發(fā)展的高峰期，由于學(xué)生在生長發(fā)育

35、速度上呈現(xiàn)時間上的不一致，導(dǎo)致各項素質(zhì)發(fā)展程度各異，尤其是力量素質(zhì)在不同學(xué)生身上存在較大差異，對抗能力亦有強(qiáng)有弱，一般情況下，力量素質(zhì)差，對抗能力差的同學(xué)的踝關(guān)節(jié)更易受到損傷。運動時，相互逗鬧，追逐、推搡，動作粗野，不遵守規(guī)則也極易造成踝關(guān)節(jié)運動損傷，大部分中、重傷就是這樣發(fā)生的?；@球賽時在對手跳起后違反規(guī)則在下方強(qiáng)行擠占對手合法空間，造成對手空中失去平衡落地受傷或踩踏到他人腳面受傷。</p><p>　　第五

36、存在場地設(shè)備不好、不良?xì)庀蟮纫蛩?lt;/p><p>　　運動場地不平，有小碎石或雜物；水泥球場各界線嚴(yán)重破損等都是造成踝關(guān)節(jié)運動損傷的重要原因，這在造成踝關(guān)節(jié)輕、中傷的主要原因。氣溫過高晚導(dǎo)致身體疲勞，過低導(dǎo)致肌肉僵硬、關(guān)節(jié)運動幅度減小也易造成踝關(guān)節(jié)運動損傷。</p><p>　　3.2.1.3踝關(guān)節(jié)運動損傷的預(yù)防：</p><p>　　積極預(yù)防、預(yù)防為主是減少踝關(guān)節(jié)

37、運動損傷的根本辦法。</p><p>　　第一 把握運動技能形成規(guī)律，注意體育教學(xué)各個環(huán)節(jié)，綜合考評教學(xué)中的各種因素，合理安排教學(xué)步驟，科學(xué)組織實施課時計劃</p><p>　　體育運動有自身的特點和規(guī)律，一切從實際出發(fā)，具體情況具體分析，根據(jù)體育教學(xué)原則，綜合考評影響教學(xué)的各種因素，合理規(guī)避各種教學(xué)方法的缺點，在備課和組織教學(xué)時把運動損傷做為是否成功完成教學(xué)的重要考評指標(biāo)之一，一切從學(xué)生

38、掌握運動技能出發(fā)，一切從學(xué)生身體健康出發(fā)合理安排教學(xué)步驟，科學(xué)組織實施每次教學(xué)及各項體育工作。</p><p>　　第二 重視環(huán)境（場地、氣象等）條件，保證教學(xué)安全</p><p>　　要形成課前、課中、課后對運動場地進(jìn)行安全檢查的良好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)諸如場地不平整等問題要及時進(jìn)行簡易維護(hù)，如問題較嚴(yán)重應(yīng)立即向有關(guān)教輔部門報告，并要求他們限期解決。備課時應(yīng)對教學(xué)內(nèi)容中場地有關(guān)問題做出相應(yīng)準(zhǔn)備&l

39、t;/p><p>　　第三 遵循人體運動生理規(guī)律，做好運動前的準(zhǔn)備活動</p><p>　　人體從相對安靜狀態(tài)進(jìn)入劇烈運動狀態(tài)，需要有一段時間的準(zhǔn)備活動，以便從生理上、心理上逐漸適應(yīng)。運動前，應(yīng)根據(jù)各練習(xí)項目的不同特點，做好充分的準(zhǔn)備活動，防止踝關(guān)節(jié)運動損傷的發(fā)生。</p><p>　　第四 加強(qiáng)思想教育，幫助學(xué)生認(rèn)識踝關(guān)節(jié)運動損傷的易發(fā)性、危害性，增強(qiáng)學(xué)生自保和互保意

40、識</p><p>　　加強(qiáng)預(yù)防踝關(guān)節(jié)運動損傷教育，利用各種有利時機(jī)幫助學(xué)生認(rèn)識踝關(guān)節(jié)運動損傷的多發(fā)性、危害性，學(xué)習(xí)各種對防損有用的技能，提高獨立進(jìn)行準(zhǔn)備活動的能力和增強(qiáng)自我保護(hù)意識。應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對規(guī)則的理解，樹立正確的競技觀，認(rèn)清勇敢與蠻干的區(qū)別，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良體育道德作風(fēng)。</p><p>　　第五 增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，提高運動中踝關(guān)節(jié)防損傷能力</p>

41、<p>　　教師在平時教學(xué)中，有針對地加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶力量的練習(xí)，發(fā)展肌肉力量，提高踝關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性，減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。</p><p>　　3.2.2籃球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的應(yīng)急處理能力的培養(yǎng)</p><p>　　3.2.2.1傷后的急救與處理</p><p>　　當(dāng)不慎發(fā)生踝關(guān)節(jié)急性損傷時，首先，應(yīng)果斷中止受傷學(xué)生的練習(xí)（比賽），做好思想

42、工作，即有利于損傷的應(yīng)急處理，又保護(hù)學(xué)生參加練習(xí)和為集體爭光地積極性，同時簡要地詢問受傷經(jīng)過和傷員的自我感覺，便于傷情分析，確定損傷部位、性質(zhì)和進(jìn)一步檢查。其次，應(yīng)沉著冷靜，遵循RICE原則，即制動冷敷加壓包扎、抬高受傷患肢，避免對傷員患肢進(jìn)行搬運揉按，盡量現(xiàn)場冷敷，避免皮下毛細(xì)血管出血過多，有利于進(jìn)一步治療。第三，安排學(xué)生護(hù)送，動員傷者去醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免因不重視或處理不當(dāng)而轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷，或因受傷部位治療不及時，長期負(fù)荷過重引起勞損

43、。必要時教師應(yīng)親自護(hù)送學(xué)生到醫(yī)院治療。</p><p>　　3.2.2.2傷后自我治療與康復(fù)</p><p>　　急性踝關(guān)節(jié)損傷２４～４８小時后，經(jīng)過醫(yī)生的處理和服敷藥物后，教師也可指導(dǎo)受傷學(xué)生主動進(jìn)行自我治療。中期的自我治療主要是熱療和按摩，這在這個時期是極為重要的。按摩手法應(yīng)從輕到重，從損傷周圍到操作局部，損傷局部的前幾次按摩必須較輕。當(dāng)損傷已經(jīng)基本修復(fù)，腫脹和壓痛已經(jīng)消失，即進(jìn)入治療

44、后期，這時應(yīng)自我治療以按摩和功能鍛煉為主，重點是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能，如病患部位有瘢痕和粘連形成，應(yīng)設(shè)法軟化或分離，適當(dāng)時應(yīng)輔以理療和中草藥熏洗等。慢性踝關(guān)節(jié)損傷的自我治療與急性損傷的中后期大致相同。盡量不停止全身和末傷部位的活動量，這樣既可以保持一定的運動水平，又可避免停訓(xùn)綜合癥的發(fā)生。傷部肌肉的運動按實際情況越早越好在腫痛減輕以后應(yīng)在粘膏或護(hù)踝支持下著地行走或扶拐行走。l 周后可進(jìn)行肌肉力量、協(xié)調(diào)和柔韌性練習(xí)。加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌

45、肉力量練習(xí)，可加大關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，加強(qiáng)了對關(guān)節(jié)的保護(hù)，但往往會減小關(guān)節(jié)活動的幅度。系統(tǒng)的柔韌性練習(xí)可以增加關(guān)節(jié)囊和肌肉的伸展性，從而使關(guān)節(jié)幅度增大。柔韌性的發(fā)展有助于動作的協(xié)調(diào)和靈活性的提高，對減少和預(yù)防損傷有重要意義。</p><p>　　3. 2.3籃球運動員膝關(guān)節(jié)的損傷與防護(hù)；</p><p>　　3.2.3.1踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點何損傷癥狀</p><p>　　膝

46、關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一個關(guān)節(jié)。從關(guān)節(jié)類型上分析膝關(guān)節(jié)屬于滑車橢圓關(guān)節(jié)，可做兩個運動軸的運動，既可做繞額狀軸的屈、伸運動，也可以做繞垂直軸旋內(nèi)、旋外運動。膝關(guān)節(jié)在人體運動時的重要作用和其關(guān)節(jié)類型是膝關(guān)節(jié)容易發(fā)生損傷的根本原因。組成膝關(guān)節(jié)的主要骨包括股骨、脛骨和髕骨。股骨和脛骨作為人體最大的兩個骨杠桿，在人體的運動過程中起著杠桿力臂的重要作用，膝關(guān)節(jié)作為兩根長骨之間運動的支點，也是容易造成膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因之一。膝關(guān)節(jié)的韌帶主要

47、有三條，在髕骨的前方有髕韌帶（股四頭肌的肌腱形成），外側(cè)有腓側(cè)副韌帶（起于股骨外上髁止于腓骨頭），內(nèi)側(cè)有脛側(cè)副韌帶（起于股骨內(nèi)上髁止于脛骨內(nèi)髁）。內(nèi)、外側(cè)副韌帶在伸膝和旋內(nèi)時緊張，屈膝和旋外時松馳。前后交叉韌帶位于關(guān)節(jié)囊內(nèi)。由于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊廣闊松馳，各部厚薄不一，且附于各關(guān)節(jié)面周緣，所以極易造成拉傷或撕裂傷。膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊內(nèi)有一個特殊的結(jié)構(gòu)半月板，半月板在運動中主要起一個緩沖、穩(wěn)定和固定的作用，半月板可分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，兩者均

48、由纖維軟骨構(gòu)成。它們分別位于脛骨內(nèi)側(cè)髁與外側(cè)髁的關(guān)節(jié)面上。半月板外緣厚、內(nèi)緣薄，上面凹陷，下面平坦，以適應(yīng)于股骨髁的形</p><p>　　膝關(guān)節(jié)在籃球運動過程中損傷機(jī)制及癥狀膝關(guān)節(jié)的損傷主要包括髕骨勞損、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷籃球運動中最常見的損傷就是髕骨勞損，由于在籃球運動中的滑步、防守、急停、進(jìn)攻和上籃都是使膝關(guān)節(jié)處于半蹲位，此時由于韌帶松弛，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，髕骨的腱膜和髕韌帶所承的牽張力和髕骨、股

49、骨形成的關(guān)節(jié)面所承受的擠壓應(yīng)力都較大。如果這些作用力超過了組織細(xì)胞的生理負(fù)荷，影響了局部的代謝，就會導(dǎo)致組織細(xì)胞的變性和壞死，引起髕骨的勞損。早期的髕骨勞損在大運動量活動后會感到膝軟和膝痛，但休息后癥狀多會自行消失，隨著病變的發(fā)展，疼痛逐漸加重，準(zhǔn)備活動后癥狀減輕，運動結(jié)束后又加重，休息后又減輕，最后嚴(yán)重者走路和靜坐時也痛，且伴有膝關(guān)節(jié)的積液。由于籃球是一項貼身的對抗性運動，在教學(xué)過程中進(jìn)攻隊員和防守隊員的身體接觸是不可避免的。在身體對

50、抗的過程中，作為人體重量支撐的雙腿是首當(dāng)其沖的，膝關(guān)節(jié)在此時極易受外力的撞擊，此時如果膝關(guān)節(jié)處于外翻狀態(tài)，即膝屈曲位，小腿外展外旋或大腿內(nèi)收內(nèi)旋狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶是最易受傷的部位。根據(jù)所受外力的不同可分為三種情況，若外部的力量不大，損傷只是局限于內(nèi)側(cè)副韌帶的本身的部分?jǐn)嗔?，外?lt;/p><p>　　3.2.3.2籃球運動過程中膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施</p><p>　　第一 籃球運動前

51、應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動。人體的肌肉在運動初期肌纖維間的粘滯性較大，關(guān)節(jié)間的滑液濃度較大，突然進(jìn)行大強(qiáng)度的運動，膝關(guān)節(jié)的韌帶極易拉傷。 </p><p>　　第二 加強(qiáng)自身的自我保護(hù)?；@球運動由是激烈的對抗性運動，身體接觸是不可避免的，當(dāng)運動隊員身體失控發(fā)生身體碰撞時，應(yīng)自覺的進(jìn)行自我保護(hù)，可進(jìn)行后撤步回避或穩(wěn)定雙腿靠住對方，避免劇烈撞擊膝關(guān)節(jié)。</p><p>　　第三 加強(qiáng)下肢肌肉力量練習(xí)。

52、下肢的許多肌肉均由膝關(guān)節(jié)通過，從而加固了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性（如股直肌、肌外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌等），下肢肌肉的強(qiáng)壯，可使膝關(guān)節(jié)進(jìn)一步的穩(wěn)定。 </p><p>　　第四 合理安排籃球運動的運動量和強(qiáng)度?；@球運動過程中應(yīng)盡量避免“單打獨一”的訓(xùn)練方法，注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，在身體疲勞時應(yīng)減少運動量或強(qiáng)度，盡量不要參加激烈的籃球?qū)贡荣悺?</p><p>　　第五 籃球運動后注意膝關(guān)節(jié)的放松及保暖。

53、籃球運動后的做輕微的放松運動，既可以使膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的毛細(xì)血管和后備毛細(xì)血管開放，使膝關(guān)節(jié)的血液和營養(yǎng)得到改善，也可以使膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的淋巴液回流加快，有助于代謝廢物的吸收，放松運動對消除籃球運動后的疲勞，避免膝關(guān)節(jié)的損傷有著極大的作用。由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的毛細(xì)血管較少，平時應(yīng)注意對膝關(guān)節(jié)的保暖，盡量促進(jìn)血液的流動，為膝關(guān)節(jié)提供足夠的營養(yǎng)和能量。</p><p>　　3.2.4籃球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的診斷與處理</p&g

54、t;<p>　　3.2.4.1浮髕實驗：讓患者關(guān)節(jié)伸直放松，放平股四頭肌，檢查者一手掌放在髕骨上方，施壓力將髕下囊液擠入關(guān)節(jié)腔內(nèi)，使髕骨浮起，再以另一手指的食指叩按髕骨，如能感受到髕骨與股骨踝有撞擊的為髂骨勞損。由于髕骨勞損屬于軟骨損傷，而軟骨本身再生修復(fù)能力極低，所以至今仍無特效的治療方法，只可做保守治療，如若癥狀特別嚴(yán)重者，只能考慮手術(shù)治療。</p><p>　　3.2.4.2側(cè)扳實驗：讓患者膝

55、關(guān)節(jié)伸直，檢查者一手低住膝關(guān)節(jié)外側(cè)，并向?qū)ν鈧?cè)用力推。另一手握住踝關(guān)節(jié)向外側(cè)扳小腿，如果內(nèi)側(cè)疼痛，即為膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。急性損傷出現(xiàn)韌帶部分?jǐn)嗔?，傷后立即進(jìn)行冷敷，避免傷處大量於血，而后用棉花夾板包扎固定。對于少數(shù)韌帶完成斷裂患者，應(yīng)在臨時固定后送醫(yī)院作進(jìn)一步的處理。</p><p>　　3.2.4.3半月板旋轉(zhuǎn)實驗：患者屈膝位，檢查者一手拇指緊壓內(nèi)側(cè)（或外側(cè)）副韌帶前方的關(guān)節(jié)隙，另一手握住小腿進(jìn)行內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，連續(xù)

56、數(shù)次。如果拇指在關(guān)節(jié)隙處咸到有鞭條狀物（有時可聽到尖細(xì)聲），表明內(nèi)側(cè)半月板（或外側(cè)）半月板損傷。對于半月板損傷的急性患者應(yīng)以制動、消腫、止痛為主，并配合適當(dāng)?shù)墓伤念^肌的練習(xí)；對于半月板損傷的慢性患者，應(yīng)以按摩、理療等保守治療方法為主；對于癥狀嚴(yán)重、腫痛明顯、經(jīng)常出現(xiàn)交鎖的患者應(yīng)考慮手術(shù)治療。</p><p>　　綜上分析，我們可以看出在籃球運動教程中，常見的膝關(guān)節(jié)的損傷主要是髕骨勞損、膝內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷和膝半月板

57、的損傷。由于膝關(guān)節(jié)特殊的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)和生理特點，一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)的損傷，恢復(fù)完好如初特別困難，所以在籃球運動中預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷比發(fā)生損傷后治療更為重要。在平時的教學(xué)過程中要密切注意膝關(guān)節(jié)感覺的變化，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，保證有一個靈活、健康的膝關(guān)節(jié)參與籃球運動，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的</p><p>　　4重視運動后的恢復(fù)措施</p><p>　　任何項目訓(xùn)練的全過程應(yīng)該包括負(fù)荷——疲勞——消除疲勞——

58、恢復(fù)提高這幾個環(huán)節(jié)在鍛煉的同時要運動疲勞的恢復(fù)，營養(yǎng)的補充和充足的睡眠時間；可以多吃些新鮮的蔬菜和水果。另外多洗熱水澡和心理放松等不僅能夠加速的恢復(fù)，預(yù)防損傷的發(fā)生，還能為以后的運動提高很好的狀態(tài)。</p><p><b>　　4結(jié)論與建議</b></p><p><b>　　4.1結(jié)論</b></p><p>　　4.1

59、.1踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)運動損傷</p><p>　　4.1.2運動員如果過多的發(fā)生踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的損傷，必將對今后的運動壽命產(chǎn)生致命的影響，增強(qiáng)這些關(guān)節(jié)及韌帶的力量和牢固性。</p><p>　　4.1.3認(rèn)真研究其在本單位的發(fā)病率、發(fā)病特征、項目分布特點以及預(yù)防、應(yīng)急處理和自我治療辦法，充分認(rèn)識都保護(hù)和自我保護(hù)的重要性，而不是盲目的進(jìn)行各項運動。</p><p>&l

60、t;b>　　4.2建議</b></p><p>　　4.2.1運動員在進(jìn)行籃球運動前習(xí)慣的進(jìn)行熱身等合理的準(zhǔn)備活動，這樣能達(dá)到有效減少該運動損傷的發(fā)生。</p><p>　　4.2.2通過對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施和處理方案的認(rèn)識和了解，進(jìn)一步認(rèn)識到準(zhǔn)備活動對自身的重要性及如何更好的在運動中進(jìn)行自我保護(hù)。4.2.3避免更多不必要的損傷，為我們能夠進(jìn)行愉快的體育運動，增

61、強(qiáng)體質(zhì)打好堅實的基礎(chǔ)。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)</b></p><p>　　[1]李月玲.運動解剖學(xué) [M] 北京：高等教育出版社　1991</p><p>　　[2]王步標(biāo).運動生理學(xué) [M] 北京：高等教育出版社　1991</p><p>　　[3]體育保健學(xué)編寫組.　體育保健學(xué) [M] 　高等教育出版

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