孕產婦健康知識講座分析

1、孕產健康知識講座 主講人：***,目 錄,,01,胎兒的奇妙生長歷程,,02,一人吃兩人補,,03,孕期婦女注意事項,,04,孕期產檢及護理,,05,產前運動的重要性,,06,迎接新生命,,07,產后營養(yǎng),胎兒的奇妙生長歷程,,胎兒生長發(fā)育圖,懷孕1月胎兒發(fā)育圖,胚胎開始發(fā)育出心臟,肝臟及消化系統(tǒng)。整個胚胎的長度約為1/2公分。 對一些孕婦來說，惡心與嘔吐是懷孕最早象征之一。,第二個月,胎兒的四肢

2、開始形成，大部分內臟器官已經發(fā)育，微小的心臟也開始活動，腦部開始快速發(fā)育，此時胚胎長度已接近5公分。 孕婦會覺得乳房脹滿，乳頭有時會有刺痛的感覺，孕婦會覺得異常疲勞，需要更多地休息。由于胎兒成長和子宮擴大，壓迫膀胱，令孕婦會有尿頻的癥狀。,大部分孕婦已經注意到懷孕的癥狀，此時胎兒正快速發(fā)育，手指、腳趾、耳朵、眼臉均已形成，他重約28克，長約8公分。懷孕三個月后，嘔吐癥狀會逐漸消失。,胎兒的奇妙生長歷程,,胎兒生長發(fā)育圖,,胎

3、兒所有器官均已形成，現(xiàn)在會繼續(xù)增大，身長可能會超過115公分，體重114克以上。孕婦繼續(xù)出現(xiàn)豐滿的身材，乳暈的面積會增大，顏色變深，乳頭四周還會呈現(xiàn)凸起的暗色小點，這是乳房的皮脂腺。,第三個月,第四個月,文本內容,胎兒的奇妙生長歷程,胎兒生長發(fā)育圖,用醫(yī)生的診斷器可以聽到胎兒的心跳，他已長達25公分，體重大約227克。,孕婦腹部講繼續(xù)增大，胎兒活動更有力，皮膚呈紅色且有皺紋，他大約30公分長，680克重。子宮向腹部擴張，使膀胱所受壓

4、力減少，尿頻的癥狀好轉，腹部皮膚出現(xiàn)妊娠紋。,胎兒的奇妙生長歷程,胎兒生長發(fā)育圖,胎兒此時幾乎已完全長成，他的活動從體外可以看出來，他通常呈頭部朝下的狀態(tài)，出生時就是這姿勢。他體重約為1.18公斤，長約42公分。子宮繼續(xù)增大，壓迫下胸呼吸肌，因此有些孕婦會感覺到呼吸短促。,胎兒的眼睛偶爾會張開，如這時候出生則視為早產兒，需要特別照顧。他體重1.13公斤，長約38公分。,,,胎兒的奇妙生長歷程,胎兒生長發(fā)育圖,胎兒已經發(fā)育成熟，能在母體

5、外生存。他長滿頭發(fā)，并已落到下腹部準備出生，胎兒體重約2.7-3.2公斤，身長50公分。由于胎兒已進入“產位”，孕婦可能出現(xiàn)再度尿頻癥狀，但呼吸短促的狀況好轉。接近預產期時，孕婦每星期都要去醫(yī)院做產前檢查。,九個月,一人吃兩人補,懷孕后體重增加的情況,懷孕期間，孕婦體重循序漸進的增加對母子的健康是很重要的，正常體重在懷孕期間增加約12公斤，其分布如左圖。 此乃平均數(shù)，一般來說，增加8-12公斤算標準。孕婦適當增重是非常重

6、要的，如果體重增加太少，可能引致低出生體重兒，而體重增加太多，也會導致巨大兒，造成難產，孕期均衡而適當?shù)娘嬍晨蓭椭m當增重，而定期產檢則能檢測胎兒成長情況。,一人吃兩人補,孕期營養(yǎng)重要性和來源,懷孕是人生一件大事，準媽媽大多會被如何選擇健康的飲食而困擾。大家都知道，胎兒所需營養(yǎng)完全依賴于媽媽，懷孕期間飲食越多樣化，越均衡越好，但這并不表示您需要吃雙份的食物，而應該盡量選著新蛋白質 富含蛋白質的食物如魚、肉、蛋、豆類及奶制品

7、應多食用。動物性蛋白質內含飽和脂肪，所以最好選擇瘦肉，并且建議每天喝2-3杯專為孕婦和授乳期母親配制的奶粉和【惠孕補】。鮮、未經加工且營養(yǎng)豐富的食物，并考慮對胎兒健康有益的飲食，以下是其中幾種對胎兒發(fā)育特別重要的營養(yǎng)菜。,亞麻酸和亞油酸 這是人體必需的脂肪酸，兩者在適當?shù)谋戎抵?，有助于體內DHA的合成，可幫助胎兒視網膜與神經系統(tǒng)的發(fā)育。,一人吃兩人補,維生素葉酸 對于懷孕最初數(shù)周胎兒中樞神經系統(tǒng)發(fā)育很重要

8、，缺乏可能導致無腦兒或脊柱裂。深綠色的蔬菜能提供葉酸，然而從準備懷孕開始服用專為孕婦配制，強化葉酸的多種維生素，礦物質補充劑是預防葉酸缺乏的最有效方法，您可以請教您的醫(yī)生?？寡趸?維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素 所謂的抗氧化三元是由維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素所組成，維生素C有促進體內結締組織緊密的功能，也可幫助吸收鐵質以形成紅血球。維生素E攝取充分，則可避免新生兒和早產兒溶血性貧血的發(fā)生，β-胡蘿卜素則是維生素

9、A的前驅物。它們除了在營養(yǎng)上扮演重要功能外，更重要的是在人體的抗氧化功能上有互補作用，它們能幫助細胞組織健康成長，并幫助改善免疫系統(tǒng)，增強對疾病的抵抗力。,礦物質鈣質 對胎兒骨骼發(fā)育極重要，缺鈣可導致先天性佝僂病。孕婦比一般婦女需多攝取2倍鈣質。奶類食品是很好的鈣來源，而孕婦配方奶粉則除了含豐富鈣質以外還強化了維生素D，能進一步幫助鈣的吸收。鋅質 不僅對胎兒早期器官的發(fā)育十分重要，懷孕缺鋅還會增加低體重出生兒的機會，

10、出現(xiàn)流產或早產。主要來源于魚、瘦肉、動物肝臟、奶制品等鐵質 缺鐵性貧血是孕婦最常見的營養(yǎng)缺乏癥，可導致流產、早產等。即使吃鐵含量高的食物也不一定能滿足孕婦每天所需（每天需要吃2兩豬肝或30個雞蛋）。所以，您可能需要適當?shù)难a充劑以預防缺鐵，請聽從醫(yī)護人員意見采用。,一人吃兩人補,3.孕婦飲食建議表在每日飲食方面，準媽媽要注意顧及熱量、蛋白質、維生素及礦物質的均衡攝取。孕婦每日飲食建議表:,一人吃兩人補,孕期婦女注意事項,2

11、.妊娠反應期的飲食懷孕初期如果有早孕的不適癥狀，可以用一下方式來改善：若胃口不佳，可以選自己喜愛的食物，以少量多餐的方式，減少空腹時腸胃的不適，并且須質重于量。在兩餐之間可補充餅干、面包、饅頭等多糖類食物，能有效抑制惡心、嘔吐的現(xiàn)象。液體與食物分開提取，避免油膩食物,1.孕婦的禁忌為了寶寶的健康，孕婦最好避免咖啡、濃茶、辣椒等刺激性的的飲食，或是鹽分太高的食物，至于油炸食品、巧克力、汽水等食物也應盡量避免；另外，煙、酒更應避免

12、，藥物則需經由醫(yī)生指示才可服用。,孕期婦女注意事項,3.懷孕的心理調節(jié) 當醫(yī)生證實已經懷孕的那一刻，初為人母的您，必定會欣喜若狂。隨著懷孕期間的各種生理變化，家庭生活必定開始有些改變，因此，在生活上必須做若干的調整，來順利度過這段懷孕過程。,給孕婦的建議 不要只將注意力集中在母親的角色上，而忽略了做妻子的責任，也不要讓懷孕影響了自己的魅力隨時將懷孕的感受讓配偶知道，使先生從頭到尾都能分享懷孕的經歷，加深彼此的感情

13、，共同迎接未來的日子。 一起討論對孩子的期待，包括性別與教養(yǎng)方式，慢慢創(chuàng)造出完整而和諧的家庭氣氛。 夫妻共同參與媽媽班，讓先生更了解懷孕之需要，而給予協(xié)助，可減輕準媽媽瀕臨生產時的害怕程度。,孕期婦女注意事項,4.孕期的穿著 隨著懷孕周期漸漸增加，孕婦的體態(tài)逐漸變化，因此您的穿著最好以寬大、舒適為主，色調應選擇明亮、輕快的顏色，面料最好以吸汗、透氣佳的純棉比較理想，冬季則可選用輕而保暖的毛料。選擇穿

14、著的重點 能掩飾體型變化的服裝，如：設計重點集中上半身的服裝在衣服下擺周圍有許多褶子、紐扣、口袋等設計的服裝，可以使腹部不那么明顯。 領口寬大，不緊貼脖子的衣服較舒適； 寬松的T恤，圓領衫就很理想，上衣略長些更能修飾體型；

15、 選擇容易調節(jié)寬松度的服飾，如束帶子的運動褲； 舒適漸變的低跟鞋，但不要穿綁帶子的鞋或靴，因為彎腰 會有困難。,孕期婦女注意事項,5.孕婦的內衣 孕婦的內衣必須易清洗、耐穿、舒適，因此棉針紡品最適合。懷孕初期可以用以前的乳罩，懷孕后半期則要將乳罩的尺碼加大，要為乳房迅速發(fā)育理由余

16、地。有穿襯裙習慣的婦女在懷孕五個月后應穿孕婦襯裙，它兼有乳罩與裙子的作用，也很方便！,6、居家安全 懷孕初期與末期可能出現(xiàn)流產，早產等異常現(xiàn)象，所以您必須特別注意居家或外出的安全，以減少懷孕期的危機。居家注意事項 不要壓迫腹部，不可提重物 禁止攀高或踮起腳尖取物 不可彎腰去取地上或地處或低處的物品，應先屈膝蹲下后再取 上下樓梯時應稍作扶持，一階一階上，并保持腰背挺直 不要長時間坐或者站

17、，必須經常更換姿勢，才不會疲勞,孕期婦女注意事項,7.外出注意事項避免單獨外出，身邊最好有人通行加以照顧少去人多擁擠的地方，以免出現(xiàn)暈眩感如果需乘車，可事先準備塑料袋，以防空氣不流通引起嘔吐盡量選擇顛簸較少的火車，汽車，避免長途旅行懷孕末期如果需要外出旅游，最好能與醫(yī)生協(xié)商再成行孕婦駕駛汽車不應超過一個小時,孕期產檢及護理,1.產檢重要性及項目產前檢查 從確定懷孕開始，就要盡快請醫(yī)生檢查，因為從懷孕時

18、期來看，流產 的情況幾乎都發(fā)生在懷孕四個月之前，為了確保嬰兒與母親均能健康平安，產前檢查絕對不能掉以輕心！ 一般來說懷孕四至六個月，每隔四周應檢查一次；七到八個月，每二周檢查一次；懷孕九個月后，一周檢查一次，以下是詳細的檢查內容（如圖所示）,孕期產檢及護理,孕期產檢及護理,2.乳房護理 孕婦在懷孕期間，乳房會慢慢增大，并且變得豐盈、沉重，乳暈會變得較大且色澤明顯，這一切的變化都在為產后哺乳做準備。因此，準媽媽們必須

19、確保做好乳房的護理，將來才能順利的哺乳，并且能預防乳頭破裂而導致發(fā)炎。,懷孕六、七個月時，準媽媽即可開始護理乳房，每天早晚以溫的毛巾抹上肥皂，由乳頭開始向外環(huán)行擦洗整個乳房。但需避免用肥皂擦洗乳頭。 在乳頭部位抹上少許潤膚露，以拇指及食指旋轉輕揉乳頭十分鐘，增加乳頭的彈性。 檢查乳頭長度，食指、中指夾住乳頭，乳頭若凸出在外就表示乳頭長度足夠讓寶寶吸吮；乳頭短，則可以用食指與拇指捏住向外輕拉加以矯正，每項各做十次。但有早

20、產史者，則應避免刺激乳頭而導致催產素分泌（引致早產）。 矯正凹陷的乳頭，將食指放在乳頭的兩側，向外拉出，然后放開，用手指按照順時針的方向往外拉，整個的做一圈，拉過就放開乳頭，這樣可使乳頭凸出。 選擇配戴合身且具支托性的乳罩，以避免乳房脹大所產生的不適。一般而言，孕婦的乳罩應選擇寬肩帶，適當罩杯及寬松尺寸來減輕乳房的沉重感，并避免壓迫乳頭及乳房。,產前運動的重要性,隨著寶寶逐漸增大，媽媽肚子變大，很容易感覺疲勞及腰酸背痛

21、。產前運動可消除或減輕不適狀況，但不能做劇烈運動，室內的柔軟體操，或輕松的游泳運動都很適合。,腿部運動目的：讓盆骨肌肉強韌，增加盆骨及陰部肌肉的彈性，以利于生產。做法：站在椅背后，手扶椅背，先固定一只腳，另一只腳做360度旋轉，做完換腿繼續(xù)再做。每天早晚各交替做5-6次。注意：椅子高度與身高呈正比，不可有輪子，手扶椅背時，肘關節(jié)應城伸直狀態(tài)。,,孕前期運動,產前運動的重要性,腹部運動目的：減少腹部腰酸，幫助生產時腹壓增強及會

22、陰部彈性，促使分娩順利。做法：站在椅背后，手扶椅背，慢慢吸氣，用手臂的力量把身體抬高，使身體的重力集中于椅背，腰部挺直，腳跟抬起，然后慢慢吐氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。注意：椅子高度與身高呈正比，不可有輪子，手扶椅背時，肘關節(jié)應城伸直狀態(tài)。,,孕前期運動,產前運動的重要性,肩部與肘關節(jié)運動目的：減少背痛，及強壯胸部及乳房肌肉之張力。做法：盤腿交叉而坐，肘部彎曲，張開五指扶于肩上，保持兩臂呈一條直線，然后肩關節(jié)向

23、前后旋轉。,,孕前期運動,蹲踞運動目的：保持身體平衡及強壯盆骨及陰部肌肉的張力，以利于生產。做法：手扶椅背，兩腳分開與肩同寬，腿部挺直，肩、腰、臀呈一條直線，由上往下慢慢往下蹲，再慢慢起來。,產前運動的重要性,產道肌肉收縮運動目的：增加會陰及陰部肌肉之彈性，避免生產時大小便失禁，減少陰道的撕裂傷。做法：運動前先排盡膀胱，姿勢不拘，站、坐、臥，走時均可利用腹壁之收縮，緩緩下壓膀胱部分，如同解大小便一樣，然后盡量收縮會陰部肌肉，

24、如同忍住大小便，使尿道及肛門處肌肉收縮。,,雙腿抬高運動目的：促使下肢血液回流，伸展脊椎骨及增加臀部肌肉張力。做法：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住墻，與身體垂直，維持3-5分鐘放下，每天反復練習數(shù)次。,孕前期運動,產前運動的重要性,合腿坐式目的：鍛煉腹股溝之肌肉及關節(jié)處韌帶的張力，防止孕末期由于膨大的子宮壓力所產生的痙攣或抽經。做法：平座于床墊上，兩小腿平行交接，一前一后，兩膝遠遠分開，每天一次，每次5-10分鐘。,,盤坐

25、時運動目的：增加小腿肌肉張力，避免大腿根部扭痛或小腿痙攣現(xiàn)象。做法：平坐后講兩腿相對，兩膝分開后，雙手平放于踝關節(jié)上，然后利用手臂力量扶持，小腿一伸一曲，每天一次，一次5遍。,孕中期運動,產前運動的重要性,膝胸臥式目的：矯正不正胎位。做法：將身體采取跪伏姿勢，使頭側向一邊，雙手曲起服帖于胸部兩側的地面，雙腿分開與肩同寬。胸與肩盡量貼于地面，雙膝彎曲，大腿與地面垂直，每天早晚做，每次維持5-10分鐘。,,注意：練習此動作，應先

26、請教你的婦產科醫(yī)生。,孕后期運動,迎接新生命,寶寶用品,衣著以保暖、吸汗、透氣、不刺激皮膚、易穿、且耐穿耐洗為原則。包括：內衣3打，連褲衫4件，外衣3件，斗篷1-2件，圍兜4-5條，尿布3打，軟襪兩雙，冬季則需增加毛線帽1-2頂。,寢具墊被1-2件，蓋被1-2件，防水床墊1條，床單2-3條，嬰兒床1張。,沐浴用品浴盆1個，小毛巾2-3條，嬰兒專用沐浴露，嬰兒油，棉花棒。,喂食用具（如欲使用奶粉時）奶瓶8個，奶嘴10個，奶瓶刷

27、2個，奶瓶消毒器皿。,迎接新生命,分娩時的呼吸技巧,腹部均勻呼吸運動目的：有助于胎兒吸入氧氣，促進胎血循環(huán)。做法：集中注意力，閉口呼吸，利用鼻子以最大幅度深吸一口氣，保持口腔閉合，將吸入的氣體先吸到胸腔，使腹部充盈而凸起，再將吸入的氣體慢慢由鼻腔呼出。,腹部深呼吸運動目的：在第一產程開始時，以腹部呼吸，以減少疲勞及子宮收縮對腹部產生的壓力。做法：平躺仰臥，雙手平放身體兩側，閉口吸氣講空氣運到腹腔，使腹部凸起，胸不動，再將氣由鼻腔

28、慢慢吐出。,胸式呼吸運動目的：在第一產程開始末，子宮口擴張到接近全開時，由于子宮的收縮，迫使胎兒頸部用力向前推擠，此時腹部呼吸非常困難，必須采用胸式呼吸。做法：胸式呼吸必須注意將吸入的氣體充盈肺部，直到肺部完全擴張為止。,迎接新生命,分娩時的呼吸技巧,閉氣用力運動（利用腹壓，協(xié)助胎兒娩出運動）目的：利用腹壓及盆骨肌肉的收縮，以產生推送胎兒的壓力，縮短第二產程的時間，生產時子宮口全開時做此項運動。做法：當產婦陣痛開始時，張口深吸氣

29、后立即閉合，將氣憋住，抬高頭部，使下巴貼近胸口，用力將橫膈膜向下壓如解便狀，使之產生胎兒生產壓力。,迎接新生命,分娩時的預兆,對于生頭一胎的準媽媽來說，生產是一件及興奮又緊張的大事！如果準父母對生產預兆有所了解，就不會手忙腳亂了，能減輕一些面臨的焦慮，當以下癥狀出現(xiàn)時，就必須趕快送醫(yī)院待產！,見紅生產前一兩天開始，子宮頸口的粘液栓脫落，以致微血管破裂，會流出少量紅色粘稠狀的血液。,,破水羊膜破裂使羊水流出，是一種稍粘，無色、如尿液般