兒童少年生長發(fā)育程序如下

1、,,,第一節(jié) 兒童少年舞蹈訓練,,兒童少年身體發(fā)育（一）生長發(fā)育的一般規(guī)律  人體的生長發(fā)育，雖然受到多種因素的影響，并具有個體上的差異，但是，一般規(guī)律是 普遍存在的。生長發(fā)育的一般規(guī)律是指人體在生長發(fā)育過程中所表現出的一般現象。 人體是一個統一的有機體。因此，人體各部分的生長發(fā)育有相應的比例，但身體各部分的生長發(fā)育在發(fā)育過程的每一時期內，并不按比例進行。,,1、 身體各部分比例的變化 在生長發(fā)育的早期，頭占

2、身高的比例最大。2個月的胎兒幾乎占身高的1/2，新生兒約 占1/ 4，以后頭長的比例逐漸下降，成人的頭長約占身高的1/8左右。從嬰兒至成人的整個發(fā) 育過程中，頭增長1倍，軀干增長2倍，上肢增長3倍，下肢增長4倍。  由于頭部比例減少，下肢比例增加，因此成人的重心位置由新生兒時期平第１２胸椎水平 下降到第2骶椎水平。,,,,,2、身體各部分體積的變化 新生兒頭和頸的體積占全身體積的30%，成年時下降到10%左右。軀干的比例較為恒定

3、， 約占全身體積的45-50%。上肢在出生時約占全身體積的10%，至成年時仍然維持這一 比例。出生時占全身體積10%的下肢到成年時已達到30%。,,3、身體成分的變化 人體出生時，腦、肝、心、腎等主管各種生命活動的器官重量的總和約占新生兒體重的 18%。雖然器官的重量隨著體重的增加而增加，但是其占體重的百分比則隨著體重的增加 而下降。5歲時為10%，10歲時為8.4%，成人僅占5%左右。,,4、生長發(fā)育的程序人體直立行走以后，由于動

4、力負荷和靜力負荷發(fā)生了明顯改變，于是生長發(fā)育的方式也由頭尾發(fā)展規(guī)律逐漸過渡到向心的發(fā)展規(guī)律。,,,頭尾律 胎兒期和嬰兒期： 頭的運動→尾(下肢)部 嬰兒有意識的動作： 抬頭、轉動→手取物→ 軀干翻轉、直坐→下肢活動、 下肢與其它部位的協同動作。 頭→上肢→軀干→下肢。,,,向心律： 直立行走后，由于動力負 荷和靜力負荷發(fā)生了明顯改變， 生長發(fā)育和方式也由頭尾發(fā)展 規(guī)律逐漸過渡到向心發(fā)展規(guī)律

5、。 兒童少年生長發(fā)育程序如下： 下肢→上肢→軀干 ； 長度→圍度→寬度。,,,,①下肢→軀干：在7歲以后， 領先發(fā)育并較早結束的順序： 　　足長 　　↓ 　　小腿長 　　↓ 　　　下肢長(身高) 　　↓ 　　坐高（軀干）,,,②上肢→軀干 　手長、上肢長、坐高 的發(fā)育順序： 　手長 　↓

6、 　上肢長 　 ↓ 　坐高,,,,③下肢→上肢 足長的發(fā)育領先手長， 下肢長的發(fā)育領先于上肢 長，生長發(fā)育的順序： 足長→ 下肢長→ 手長→ 上肢長。,,,④長度→圍、寬度 肢體：圍度發(fā)育的高峰期和結 束期約比長度發(fā)育遲2～3年出現； 骨盆寬與下肢長：骨盆寬發(fā)育 高峰期和結束期約比下肢長遲2～ 3年出現；

7、 坐高與肩寬、胸圍：坐高的發(fā) 育略早于肩寬、胸圍，高峰期出現 的時間與肩寬、胸圍相同，但結束 期早一年左右。,,,2.生長發(fā)育的特點,生長發(fā)育的性別差異 從青春期開始，男女之間的 生長發(fā)育出現明顯的性別差異。 ① 時間的差異 * 女子青春期發(fā)育較男子早； * 各項發(fā)育指標增長值和增長； 率出現高峰的年齡女于比男子早 1～2年； ＊青春期發(fā)育的結束時間女子比 男子早2～3年。,,,體格的差異 波峰

8、：男子多數指標生長發(fā) 育的波峰比女子高； 波幅：波幅比女子寬； * 形成了男子體格與女子體格 之間的顯著差異： 男子：強壯； 女子：纖細。,,,兩次交叉：形態(tài)指標 　原因：青春期女孩較男孩 早2-3歲； 第一次交叉：女孩10-14歲 身高、體重均超過男孩，在 曲線圖上形成第一次交叉； 第二次交叉：約14歲，男孩 的各指標超過女孩。,,三、兒童少年舞蹈訓練要求兒童少年在生長發(fā)育過程中，身

9、體的形態(tài)結構、各器官、系統的功能及心理狀況都有自身的特點。因此，在舞蹈訓練和教學中，采取相應的措施，對促進他們身體生長發(fā)育、掌握技術技能、提高表演能力都有十分重要的意義。,,（一）根據運動系統的解剖生理特點進行訓練兒童少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力都不及成年人，骨易發(fā)生彎曲和變形。為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢變形，在舞蹈教學、訓練中注意培養(yǎng)正確的坐姿、立姿，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)；培養(yǎng)學生掌握正確的動作要領，并在日常生活中注意保持良

10、好的身體姿態(tài)。,,教學訓練要求不宜在堅硬的（如水泥、瀝青等）地面上反復進行跳躍練習。長時間在堅硬地面上練習跳躍，會對下肢骨骼的骨化點產生過大、過頻的刺激，易引起長骨過早骨化或骺軟骨損傷，從而影響骨骼的正常生長發(fā)育。另外，頻繁在堅硬地面上練習跳躍，會引起小腿骨疲勞性骨膜炎，嚴重者會導致疲勞性骨折。同時，應避免過多地從高處向地面跳下的練習，并應注意其落地姿勢的正確，防止造成骨盆發(fā)育變形。,,在舞蹈教學訓練中應注意全面身體素質訓練和發(fā)展小肌

11、肉群的力量和耐力訓練，例如繃腳訓練是舞蹈中最典型的訓練方式，它可以貫穿于整堂訓練課，但是應當注意繃腳一定要繃到腳趾頭，這樣才能鍛煉到小腿深層的趾長屈肌、蹲長屈肌的力量。從全身肌肉能力來看，兒童屈肌的力量較伸肌的力量強，因而要加強伸肌的發(fā)展，以保持伸肌屈肌間的平衡.例如加強背肌訓練以防止駝背的發(fā)生。由于兒童少年時期，人體神經系統對肌肉的調節(jié)不夠完善，所以在訓練中應注意培養(yǎng)學生動作的協調性，幫助他們提高對肌肉運動的感覺，培養(yǎng)節(jié)奏感，并應鍛

12、煉肌肉主動放松的能力。,,兒童少年關節(jié)的結構特點表明，必須抓緊這個黃金時期，發(fā)展其靈活性，進一步提高柔韌素質;同時，注意發(fā)展關節(jié)周圍肌肉的力量素質，以加強關節(jié)的穩(wěn)固性，使兒童少年關節(jié)的靈活性與穩(wěn)固性同步發(fā)展。舞蹈演員的腰柔韌很重要，單純過多地進行靜力練習去發(fā)展腰部柔韌，而不注意發(fā)展腰背肌肉和腹部肌肉力量，就會引起腰部椎體骺軟骨損傷。所以發(fā)展某個關節(jié)柔韌性的同時，一定要注意此關節(jié)周圍的肌肉力量訓練，這樣才能達到身體既柔軟又有力，且不易出現

13、創(chuàng)傷。,,（二）根據神經系統的解剖生理特點進行訓練1.舞蹈教學與訓練 (1)可以進行一些速度性訓練，熱身活動時間可短些，訓練可時間短次數多，練習中要有適當休息。(2)安排訓練不宜作過分精細和難度較大的動作，應該做基本訓練，培養(yǎng)動作的規(guī)范化的重要。隨著年齡的增長，抑制過程逐漸發(fā)展，最后興奮和抑制達到均衡，演員可逐漸達到舞姿技巧自動化且完美準確。,,(3) 多采用直觀教學和示范教學手段，多做模仿性練習，多看經典劇目和優(yōu)秀演員的表演

14、，使學生對動作有正確概念及完美印象，通過反復琢磨，從而提高訓練水平，同時又要注意培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力。隨著年齡增長兩系統間的相互傳遞也更完善，分析與綜合的能力顯著提高，所以在教學和訓練中多用講解和分析的教學方法，培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力。,,(4)對于進入青春期的女生，教師在教學中要鼓勵、啟發(fā)她們，提高她們的自覺性、積極性。期間應針對其興趣、愛好及能力特點，適當減少平衡能力較高、動作復雜、技術技巧難度大的練習，從而提高理解、分析動作

15、技術、感悟動作情感及要求等方面的能力。加深對舞臺的全面了解，挖掘各方面的潛能。男子在這一時期的心理特征表現為好勝心強，容易出現對自己的能力估計過高，所以在教學中，應加強預防損傷及組織紀律性教育，同時加強其保護措施及自我保護能力的培養(yǎng)。,,三、兒童少年心血管系統的特點與舞蹈教學訓練心血管系統是人體內一個重要的系統，是人體發(fā)育完成最晚的系統之一。與成人相比兒童少年的心血管系統在結果和機能上都有差距。,,教學訓練要求（1）對兒童少年不宜過

16、早安排大強度訓練，應該做一些低勻速低強度耐力訓練，以發(fā)展心肺功能，打好訓練基礎。（2）在舞蹈教學與訓練中，要注意合理安排運動量，以有氧運動為主，強度可稍大些，但不一定要求過高過急，密度要小些，間歇次數要多一些，訓練時間不宜過長。否則訓練時心率過快，心舒張期縮短，營養(yǎng)心臟本身的冠狀循環(huán)受影響，心肌營養(yǎng)不良，長期如此，會使心臟受損。,,（3）兒童少年應避免做過多的屏氣動作，屏氣時胸腹壓力升高，使回心血量減少，從而降低了心輸出量使心臟本身的

17、血液供給受到影響。屏氣后胸腹腔壓力驟減，使大量血液回流心臟，使心臟過度充盈，不利于心臟工作。也不宜多做倒立。另外，不要過多進行長時間緊張的耐力及靜力性練習，以免對心臟產生不良影響。十六歲后，可以適當增加這類型練習。,,四、呼吸系統的發(fā)育特點與舞蹈教學訓練　(1)在訓練內容選擇安排上要重視發(fā)展呼吸功能的練習，加強深呼吸訓練，以促進呼吸器官的發(fā)育。,,(2)教會學生做到呼吸與動作的正確配合。在舞蹈訓練中，肢體“打開”、伸展及肢體上方的運動

18、時，要配合吸氣，肢體屈曲的動作便于呼氣；在胸廓肩帶需要固定的動作便于腹式呼吸，而腹肌用力和收縮的動作便于胸式呼吸；爆發(fā)用力和上下肢體大幅度活動的動作有時必須在呼氣中進行或暫時屏息甚至憋氣；為控制體重慢跑時，呼吸必須有一定節(jié)奏，如采取兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸等。人體呼吸受大腦皮層控制調節(jié)，可以隨意調整，教師應根據運動動作結構、動作節(jié)奏及用力情況，教會兒童少年在運動中掌握適宜的呼吸方法，使他們在舞蹈中學會呼吸與舞蹈動作配合。