體育指導員常規(guī)講解與示范的方法

1、社會體育指導員教程,練習指導過程,第一節(jié) 場地器材的準備一、準備的意義 體育活動主要是在室內(nèi)外場地上進行的，體育場地器材設施是開展群眾性 體育活動、進行體育比賽的必要物質(zhì)條件。活動前根據(jù)活動的內(nèi)容和要求，合理地規(guī)劃場地，把場地設計得美觀大方，粉線清晰；器材力爭新穎，盡可能使舊器材煥發(fā)新的生命力；沙坑平整，墊子等器材潔凈，標志物醒目等，都會引起鍛煉者的好奇心和提高其興奮性。衛(wèi)生、潔凈的體育場景，可使練習者耳目一新，興趣倍增，有

2、助于產(chǎn)生增力情緒，提高鍛煉者的活動欲望，進而提高運動水平和增強鍛煉效果。,二、準備的內(nèi)容和要求 準備工作包括器材設施的布置；場地的畫線、平整；體育場地器材設施的衛(wèi)生清理；體育場地環(huán)境、設施的美化工作(包括綠化、裝飾及運動場內(nèi)草坪的養(yǎng)護、體育場館的燈光)。對場地器材的準備應注意以下幾點：1．場地器材的總體布局要合理。2．活動時場地器材的布置應適當集中。3．指導員應事前定好場地器材使用的順序和時間。4．活動前應仔細檢查場地器

3、材的布置情況。5．加強運動場地的環(huán)境綠化。,第二節(jié) 常規(guī)講解與示范的方法一、講解法 講解法是指導員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務、動作名稱及其作用，完成動作的要領、方法和要求以及指導鍛煉者進行學習和鍛煉的一種方法。運用講解法時須注意以下幾點：(一)精講多練 體育鍛煉的特點是以身體實際操練為主，實際操練應占鍛煉的大部分時間，可以說練習密度的大小決定了鍛煉效果的好壞。體育指導中，為了保證鍛煉者有足夠的鍛煉時間，指導員應盡

4、量做到精講多練。眾多的指導內(nèi)容，經(jīng)過指導員的鉆研、加工和提煉，而成為簡明扼要、重點突出,使鍛煉者一聽懂，又便于理解記憶的知識，這才是精講的核心。精講的目的一方面是為了使鍛煉者更容易地掌握知識技能，另一方面是為了增加鍛煉者練習的機會。 要做到精講，指導員必須深入了解動作技術，加深對動作的理解，掌握動作的重點和難點，這樣才有可能在講解時重點突出，語言準確、形象生動。(二)善于運用比喻 指導員在講解中如果只是講干巴巴的理論，

5、鍛煉者就會感到乏味。如果指導員在講解時，不僅簡明扼要，而且有恰當?shù)谋扔?，使講解生動形象，鍛煉者就易于接受和理解。例如，練習支撐,跳躍動作時鍛煉者容易出現(xiàn)推手慢的錯誤，指導員要向鍛煉者講清“推”字的含義，明確快速推手是主動發(fā)力推離器械，而“按” 或“扶”只是停留、扶持，沒有快速推離的意思。為了用簡練地講解并糾正這一錯誤動作，指導員可以把器械面比喻成一塊燙手的鐵板，必須立即推離，而不能扶持或按住，這就很容易使鍛煉者理解推手的要領。在體育鍛煉

6、的指導過程中生動形象的比喻很多，如擲標槍項目的最后用力動作像“拉滿弓”；跑的前蹬動作像馬蹄“趴地”。但需要指出的是，要選擇和新知識在本質(zhì)、結構上有共同之處且鍛煉者熟知的形象事物作比喻，這樣才能達到運用比喻的目的。,(三)正確運用體育術語 術語是專門性的語言，是最集中、最概括、最精煉的語言。體育術語是從體育運動技術中提煉出來的專門性的技術用語，它是人們長期從事體育運動的實踐的產(chǎn)物，是人們在從事體育工作時用以統(tǒng)一認識，便于交流信息的

7、特殊用語。許多體育術語是用概括性的詞語來說明某個動作的名稱、技術特點、動作結構、動作規(guī)格等。例如，體操指導中的“前滾翻”、“后滾翻”等。與生活中的語言不同，術語是在人們經(jīng)過學習后才能掌握的一種專門概念語言。 指導員使用術語要準確恰當，該用術語時絕不能隨便用俗語。例如，在鍛煉過程中需要調(diào)動隊伍時，一定要用正確的隊列隊形口令，而不能說“走”,“跟我走”，“朝這邊”，“往那邊”等。此外，運用術語不能超越鍛煉者的理解能力。指導員在講解一

8、個技術動作的名稱、過程、要領時，所用術語應有利于鍛煉者建立正確的動作概念，有利于鍛煉者掌握動作的技術、技能。例如，在指導鍛煉者練習時，要求“轉(zhuǎn)髖”，“送髖”，這時要首先使鍛煉者明白髖部指的是人體的哪一部位，什么樣的動作叫“轉(zhuǎn)”和“送”，只有當鍛煉者完全懂得了這些內(nèi)容后，“轉(zhuǎn)髖”和“送髖”這個術語才能使鍛煉者建立起正確的技術概念。 (四)巧妙運用口訣 指導員在指導過程中經(jīng)常會遇到一些技術較復雜的動作，為了講清這些動作的要領，往往

9、需要較長時間的講述，這對鍛煉者的理解記憶和確保練,習時間都不利。此時可將復雜的動作過程概括成幾句話，這就是我們所指的“口訣”式講解。口訣的特點是語言簡練，條理清楚，有一定的節(jié)奏韻律，有些類似順口溜或歌謠。 編寫口訣是實施講解法的一種輔助手段，是為了把較復雜的動作過程加以簡化、條理化?？谠E必須緊扣動作結構和要領，絕不可為了追求語句順口和押韻而偏離動作的本質(zhì)?？谠E應力求簡練和有層次性，能用一句話說明就不用兩句，否則就失去了口訣的意義

10、。另外，對那些本來就不復雜的動作，沒有必要勉強去編一大套口訣，那樣反而畫蛇添足。(五)注意語言的科學性 指導過程中使用的語言必須是科學的語言。,科學的語言有其特定的含義：第一，語言必須能反映客觀事物的現(xiàn)象和本質(zhì)；第二，語言要能說明客觀事物的發(fā)展規(guī)律；第三，不同學科的專用術語在互相引用時，不能任意改變其原意。例如，“距離”不能稱之為“遠度”，“跨欄”不能稱之為“跳欄”，“克服離心力”不能改為“取消離心力”等。指導語言不科學，肯

11、定會造成指導過程中的謬誤，每個指導員都要十分注意。 鍛煉中的指導用語要經(jīng)得起推敲。指導員要在認真理解教材的基礎上，反復思考指導中要講的內(nèi)容，絕不能草率從事。要對每個技術要領認真思考，設計好每一句話，使指導用語有充分依據(jù)，在科學性上無懈可擊?？茖W的語言應該有根、符合邏輯、簡練而有層次。有經(jīng)驗的指導員，運,用自己豐富的實踐經(jīng)驗，把本來較復雜的技術要領歸納成幾句話，甚至是幾個字，可稱得上是指導語言的高度概括。例如，把推鉛球的技術要領概

12、括為：蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥7個字，形象而又層次分明。科學的語言需要概括，但絕不能為簡化而失去科學性。指導用語是建立在科學基礎上的語言，它必須是在指導員對教材的正確理解、熟練掌握的前提下才能運用得當。簡而言之，具有正確的科學概念、掌握正確的科學方法，才會講出符合科學的語言。 (六)講解時要注意語言的藝術性 指導語言的藝術性主要體現(xiàn)在語言的形象、生動而有趣味性等方面。指導語言形象、生動而有趣味，能吸引鍛煉者的注意力，充分調(diào)動

13、他們,學習、鍛煉的積極性。 認識事物的規(guī)律是從感性到理性，從具體到抽象，從個別到一般的過程，而形象化的語言就是把抽象的事物形象化，這樣就為傳授知識、技術提供了一個良好的條件。例如，練習“前滾翻”時團身要緊，可形象地稱之為團成球形；練習支撐跳躍時推手要快，可比喻為像碰到燙手的火爐；此外，把投擲手榴彈的最后用力稱之為“鞭打”；把跑的前擺著地動作比喻為像馬奔跑時前蹄“扒地”等，這都是充分運用形象語言的例證。體育運動中，很多動作名稱本身

14、就包含了形象的、比喻，如武術中的“大鵬展翅”、“白鶴亮翅”、“弓箭步”、“馬步”等。這些形象的比喻把抽象的事物變?yōu)槎唧w的形象，對鍛煉者掌握知識、技術是,有很大作用。在運用形象語言時，一定要注意結合鍛煉者的年齡特點，要考慮他們原有的知識基礎，即指導員選擇的形象必須是鍛煉者能夠理解的形象。如果你用以比喻某種事物的形象是鍛煉者根本不理解的東西，這樣的比喻將造成更多的混亂。 在指導鍛煉者鍛煉的過程中，生動而富有趣味性的語言可以極大地調(diào)

15、動鍛煉者的學習積極性。如果指導員能以生動風趣的指導語言緊緊吸引鍛煉者，使鍛煉者產(chǎn)生樂于學習的心理，高度集中其注意力，這樣，指導效果自然會好。反之指導員的語言平淡無奇、蒼白無力，鍛煉者的注意力自然要分散，學習積極性也不會很高。 指導語言的藝術性，就其表現(xiàn)形式看是語言,的形象、生動和趣味性，實質(zhì)上涉及指導員的思想修養(yǎng)、文化水平和專業(yè)知識水平等各個方面。單純追求語言的藝術性而脫離了指導語言的科學性是錯誤的。指導語言的藝術性必須建立在科

16、學性的基礎上，因為，指導語言不是文藝語言，它的藝術性是為指導鍛煉工作服務的。二、示范法 動作示范是體育指導的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。示范與講解構成了體育指導中最根本的指導方法。示范是把要教的內(nèi)容變成直觀的形象，指導員做一個正確的示范動作，鍛煉者馬上就能對所學的動作進行模仿練習。所以，示范是講解的直觀，講解是示范的抽象和深化，兩者相輔相成，組成了體育指導中最普遍、,最有效的指導方法。正確地運用示范法，要做到下列幾

17、點：1．示范要正確、合理 “正確”，是要求指導員示范的動作要優(yōu)美、準確，能夠使鍛煉者初步建立起正確的動作概念，而不能使鍛煉者從指導員的錯誤示范中，產(chǎn)生錯誤的概念?！昂侠怼保且笾笇T的示范符合鍛煉者的實際水平，不能把指導中的動作示范變成技術表演。如果指導員的示范超出了鍛煉者可能接受的水平，就會使鍛煉者產(chǎn)生高不可攀、望塵莫及的思想。這種脫離鍛煉者實際的示范，會使鍛煉者喪失練習信心，甚至產(chǎn)生懼怕心理。2．示范要有明確的目的性,

18、示范要使鍛煉者明確看什么，有時是看動作的整體，為的是建立一個動作形象，更多的時候是看某個部位，如手臂、軀干或動作的連接等。這時要想辦法讓鍛煉者把觀察視角對準你希望他看的地方，比如某一部位放一標志物來集中注意力。切忌盲目地反復地做示范動作，這樣達不到預想的效果。3．選擇合適的示范位置和示范面 一個指導班通常都有四五十人，要使每個鍛煉者都能看到指導員的動作，就必須選擇合適的示范位置和示范面。示范位置的選擇與動作方向、器材、隊形等有

19、直接關系。不需要固定場地的活動項目，如徒手操、武術、基本體操等，應根據(jù)人體活動規(guī)律和動作結構來確定示范位置，可以,在隊伍的正面、側面或斜面，也可以在隊伍的后面或中央。例如，武術指導中由于動作方位變化多，沒有一定規(guī)律，所以需要指導員隨時改變自己的示范位置。對一些需要固定場地、器材的活動項目，如單杠、雙杠、跳遠、籃球等，則既要考慮示范位置，又要安排好鍛煉者的隊形。例如，示范位置的高低、鍛煉者的人數(shù)、隊列排面的寬度和縱深等。 示范面是

20、根據(jù)生物力學中關于人體運動器官3個基本運動軸和平面的觀點而確定的。指導員的示范圍繞前后軸運動時，指導員應面向或背向鍛煉者。指導員的示范圍繞橫軸運動時，指導員則應側向示范。指導員的示范動作圍繞垂直軸運動時，則需根據(jù)需要解決的主要問題來確定示范面。,在指導過程中，一個動作往往圍繞兩個或兩個以上的軸運動，這時應注意示范的位置和方向。4．示范的次數(shù)要恰當，示范的時機要合適 在指導鍛煉者的過程中，很多動作是鍛煉者從來沒有體驗過的，對這類

21、動作內(nèi)容，指導員在說明動作名稱后應立即進行完整的動作示范；對一些鍛煉者學過的動作，為了復習或提高，指導員可在講解后再進行示范；對較復雜和難度大的動作，指導員可多示范幾次；簡單易學的動作，就可以少示范幾次?？傊?，示范是一種指導方法，它要根據(jù)鍛煉者的需要決定示范的時機和次數(shù)。在指導過程中有時為了提高鍛煉者的積極性，偶爾增加一兩次優(yōu)美的示范是可以的，在指導過程中一定要避免指導員唱獨角戲，把鍛煉者,變成觀觀眾，那樣就會失去指導的意義。三、講解

22、法與示范法相結合 體育鍛煉中，講解、示范方法的運用是使鍛煉者明確鍛煉任務，了解鍛煉內(nèi)容(如各種動作的名稱、結構、要領，練習方法和要求以及鍛煉價值)，并通過鍛煉者自身的鍛煉實踐，掌握和鞏固所學的知識、技術、技能，從而達到增強體質(zhì)的根本目的。從生理學上說，運用多種感覺器官感知所學內(nèi)容，可以擴大直觀指導效果。在實際的體育指導過程中，講解法與示范法經(jīng)常結合運用。科學實驗證明，運用兩種感覺器官的指導效果，比運用一種感覺器官的效果要好。其效

23、果的順序是：又聽又看效果最好，只看不聽效果次之，只聽不看效果最差。因此，在體育鍛煉的指導過程,中，講解和示范結合運用，使直觀與思維緊密結合，能取得較好的指導效果。 講解與示范在指導過程中有著密切的聯(lián)系，它們在體育指導方法中有同等重要的地位。有時候指導員為了讓鍛煉者學會某個動作，不僅要講解這個動作的練習方法和要領，也要進行動作的示范。只講解不示范，鍛煉者得到的只是抽象的概念；只示范而缺乏必要的講解，鍛煉者只能看到一個動作形象。所以

24、，講解與示范是互相依存，互相補充，相輔相成的，是統(tǒng)一過程的兩個側面。當然，這不是說在任何情況下，都是邊講解邊示范或是又講解又示范。依據(jù)不同的指導內(nèi)容和不同的指導要求，有時講解是主要的方法，示范是對講解的補充；有時示范是主要的方法，,講解則是對示范的說明。二者的結合形式有：1．指導員先講解某一身體練習的作用和意義，然后再進行完整的示范；接著以慢速示范，結合講解技術要領并指出技術的關鍵部分；最后讓鍛煉者獨立地進行反復練習，指導員在旁指導。

25、這種結合形式適用于對新內(nèi)容的指導。2．指導員在做完整示范的同時講解身體練習的技術要領，鍛煉者邊聽、邊看、邊練。這種結合方式適用于復習課的指導。3．指導員邊講邊示范，鍛煉者邊聽、邊看、邊練。這種形式適用于簡單的身體練習，如徒手體操、廣播體操和健美操等。四、預防和糾正錯誤法,鍛煉者在學習和掌握各項運動技能的過程中，不可避免地會出現(xiàn)各種各樣的錯誤，這些錯誤動作不僅會使鍛煉者形成錯誤的動方定型，還可能會對身體產(chǎn)生不良影響出現(xiàn)傷害事故。因此

26、，預防和糾正錯誤是指導體育鍛煉的一種重要方法。(一)產(chǎn)生錯誤動作的原因 預防和糾正都是對錯誤動作進行校正的有效手段。指導員首先要著眼于預防，也就是防患于未然。如果預防工作進行的好，就可大大減輕糾正的負擔。能否掌握鍛煉者產(chǎn)生錯誤的原因，是能否做好預防工作的關鍵，是運用這個指導方法的前提。概括起來講，鍛煉者產(chǎn)生錯誤動作的原,因有下列四個方面：1．由于指導員對教材鉆研不透、理解不深，在講解與示范中傳授了錯誤的知識概念，或是指導中抓

27、不住重點難點，造成鍛煉者理解上的錯誤。這些因素都會導致鍛煉者在練習時出現(xiàn)錯誤動作。這種錯誤往往表現(xiàn)在大多數(shù)鍛煉者中，它對鍛煉效果的危害性也最大。預防這種錯誤的措施，主要是指導員要認真?zhèn)湔n，不斷提高自己的學習指導能力，特別是講解和示范的能力，在指導中給鍛煉者以正確的動作概念。2．練習項目的安排和指導法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過大，也會造成較大范圍的錯誤動作。指導員在選擇指導方法時，一定要考慮鍛煉者的實際情況，這樣才能預防上述錯誤動作

28、的發(fā)生。,3．由于鍛煉者對所學的內(nèi)容缺乏明確的目的，練習時積極性不高，態(tài)度不認真；或由于所學的動作難度大、運動量大而產(chǎn)生畏難、怕苦等情緒。這些心理上的不利因素也可能導致發(fā)生錯誤動作。對此，指導員應在指導過程中加強學習目的的教育，運用各種方法啟發(fā)和調(diào)動鍛煉者的積極性。在教法上則要采取靈活多樣的方法，使鍛煉者在練習中增強信心，產(chǎn)生興趣，克服種種不利的心理因素，以達到預防錯誤動作的目的。4．鍛煉者在學習一個正確的動作前，多數(shù)已有部分技能遷

29、移，如觀看各種體育競賽和表演，鍛煉者之間的互相傳授，鍛煉者自行模仿等。這些行為可能使某些鍛煉者在學習正確動作之前已經(jīng)形成了一些錯誤的動作概念。所以，指導員在指導,前應深入了解鍛煉者的有關情況，在指導過程中注意動作技能的遷移規(guī)律，采取防止錯誤技能遷移的措施。 (二)糾正錯誤動作的注意事項從動作技能的形成規(guī)律看，在泛化階段和分化階段均易產(chǎn)生錯誤動作，這個階段也是糾正錯誤動作的關鍵時機。所以，在大力預防錯誤動作的基礎上必須重視及時糾正已

30、發(fā)生的錯誤動作。糾正錯誤動作的方法多種多樣，但不論采取什么方式，都要注意下列幾點：1．發(fā)現(xiàn)鍛煉者在練習中有錯誤動作時，首先要分析其產(chǎn)生的原因。這就要求指導員具有一定的觀察和分析能力，有較高的業(yè)務水平。只有掌握了產(chǎn)生錯誤的原因，才能對癥下藥，及時糾正錯誤,2．糾正錯誤要抓主要矛盾。鍛煉者在練習中的錯誤動作有時不止一個，如果急于求成，不分主次地糾正，往往會使鍛煉者無所適從，甚至失去改正錯誤的信心。另外，鍛煉者的錯誤動作有時雖然表現(xiàn)在這一環(huán)

31、節(jié)，但產(chǎn)生錯誤的原因可能是另一個環(huán)節(jié)上的錯誤所造成的。如果指導員不分主次，就抓不住錯誤的癥結，當然也不可能使錯誤得到糾正。在錯誤動作較多時，要抓住主要矛盾，先糾正主要錯誤，然后再有順序地逐個糾正其他次要的錯誤。3．糾正錯誤動作時，一定要視存在同樣錯誤動作的鍛煉者的人數(shù)來確定糾正的形式。如是多數(shù)人的錯誤，可以采取集體糾正的方式；如是個別鍛煉者的錯誤，則可以采取個別輔導的方式。無論,采用哪種形式，指導員都要耐心啟發(fā)，使鍛煉者感到指導員的殷

32、切期望，以增加克服錯誤動作的信心，從而產(chǎn)生改進動作的愿望和勇氣。 體育鍛煉的指導過程中，各種指導方法是互相聯(lián)系的一個整體，且各種方法都有一定的使用范圍。要在選擇指導方法時遵循法無定法，貴在得法的基本原則，指導員在選用方法時要重視各種方法的作用，只有靈活地運用各種方法，才能不斷地提高指導質(zhì)量。第三節(jié) 保護與幫助一、保護與幫助的作用 進行保護與幫助是體育運動中經(jīng)常采用的一種有效的學習手段和防止運動創(chuàng)傷發(fā)生的一種重,要的

33、安全措施。 體育運動，尤其是在使用一些器械進行復雜動作的體育活動時，常會使人體處于一定高度的器械上或空間去完成某種復雜的動作。因此，在練習過程中，有可能因出現(xiàn)脫手失誤而發(fā)生傷害事故。為了保證運動安全，在練習中及時施行保護與幫助是極其必要的。正確地運用保護與幫助，不僅能減輕練習者的身體和精神負擔，增強自信心，而且能使練習者正確體會動作要領，盡快建立正確的動作概念、掌握動作技術和提高動作質(zhì)量，尤其是具有一定難度的較復雜的動作，離開了

34、保護與幫助，就無法進行練習。所以說，保護與幫助既是縮短學習過程的有效手段，也是練習難度動作的必要措施。,二、保護與幫助的種類 在體育活動中，保護與幫助的方式多種多樣，一般來說，保護與幫助可分為保護與幫助 (一)保護 為防止練習中意外事故的發(fā)生而采取的安全措施叫保護。它包括發(fā)生危險時的安全措施、未發(fā)生危險時的預防措施、自我保護措施及他人采取的安全措施。,,,保護,幫助,,,他人保護,自我保護,利用器材

35、的保護,直接保護,間接保護,利用器材的幫助,1．他人保護為防止練習者由于技術不正確或意外等原因而對可能出現(xiàn)的危險所采取的安全措施叫他人保護。保護者應根據(jù)項目的特點和動作的結構，站于合適的位置，自始至終地仔細觀察動作的完成情況，做好保護的準備，一旦練習中發(fā)生險情，即運用接、抱、攔、擋等手法使其停止或減緩運動速度，避免撞擊器械、摔倒。2．自我保護 為防止由于技術不正確或意外等原因而發(fā)生的危險，運用特定的技巧擺脫危險叫自我保護。自

36、我保護方法一般有以下幾種：(1)緊握器械、及時停止練習或跳下器械，是最簡單而常用的自我保護方法。當動作出現(xiàn)明顯失誤，并可能出現(xiàn)危,危險時，應立即緊握器械，及時停止練習或采取合理的姿勢跳下器械。(2)利用慣性順勢做屈臂、團身、滾動、滾翻、空翻或下蹲等動作，以減緩沖擊地面的力量。這種方法在技巧、跳馬及各項下法中或掉下時常被采用，如在跳馬落地后前沖過大、站立不穩(wěn)，即應順勢團身向前滾翻，進行自我保護。(3)改變身體姿勢或動作性質(zhì)。例如：做單杠“

37、騎撐前回環(huán)”不能上杠時，可立即改為掛膝并換成正握。(二)幫助 在練習過程中及時給予助力、發(fā)出信號或放置標志物和限制物等，使其更快地建立正確的動作概念，更好地掌握、改進和提高動作技術的措施叫幫助。,1．直接幫助 幫助者直接給予練習者以助力，使其更快地建立正確的動作概念，更好地掌握、改進和提高動作技術的措施，叫直接幫助。直接幫助是一種最基本、最簡單、最常用的幫助方法。其一般的方法是：幫助者站于合適的位置，運用托、頂、送、擋

38、、撥、拉、扶、推、按、搓等手法，幫助鍛煉者完成動作。不同的項目、不同的動作有不同的幫助方法，要視動作的具體情況靈活運用。2．間接幫助 間接幫助是幫助者不直接給予練習者以助力，而是通過發(fā)出信號、放置標志物和限制物等手段，使鍛煉者掌握正確的用力時間和節(jié)奏、體會身體所在的空間方位，盡快學會動作和提高動,作質(zhì)量的一種措施。信號包括語言、呼聲和擊掌等，用以指示發(fā)力時機、動作節(jié)奏，有利于幫助鍛煉者建立正確的時間概念。如幫助者發(fā)出“用力”、

39、“伸”、“壓”，或通過數(shù)“1、2、3”等信號，幫助鍛煉者掌握用力時機和動作節(jié)奏。 標志物和限制物可選擇繩、桿、球、手帕等醒目的物品，用以指出運動的方向、標志動作的幅度、限制動作的范圍，以幫助鍛煉者建立正確的空間概念。例如，在跳馬項目中做“斜進直角騰越”時，馬前上方吊個球，以示擺腿的方向。又如做“前滾翻”時兩膝緊夾手帕，可限制兩腿的姿勢，保證動作的正確完成。無論保護還是幫助，都可以借助專門的器械進行。隨著體育技術的不斷發(fā)展，難、新

40、動作的相繼出現(xiàn)，利用專門的器,材設備進行保護和幫助尤為重要。目前，常見的器材設備主要有保護滑車、保護腰帶、軸承保護腰帶；小護掌、大護掌、保護手套；泡沫海綿墊、海綿包、沙坑、稻草坑、海綿坑以及各種形式與高度的保護凳等。使用專門的保護器材，更能達到保護與幫助的目的，其最大的特點是安全、可靠，有助于消除指導員與鍛煉者的緊張、害怕心理，增加安全感，因而能夠促進體操運動技術的發(fā)展。保護器材在使用前，必須經(jīng)過嚴格、細致的檢查；在操作中，保護者要全神

41、貫注。三、保護與幫助的運用 保護與幫助在體育運動中只是一種手段，它的最終目的是在保障練習者安全的基礎上，加快動作的學習進程，促進技術的提高，最后能獨立,完成動作。因此，在練習的不同階段，對保護與幫助的運用應具有針對性。(一)不同練習階段保護與幫助的運用 運動生理學中指出，動作技能的形成可分為泛化、分化和建立動力定型3個 階段，即分為粗略掌握動作階段、改進與提高動作階段和鞏固與運用自如階段。不同階段，鍛煉者對動作掌握

42、的熟練程度不同，對保護與幫助的手段也不同。在第一階段，一般以幫助為主；在第二階段，保護與幫助交替運用；在第三階段，以保護為主，最后脫離保護，獨立完成動作。 由幫助過渡到保護容易掌握，而從保護過渡到獨立完成，則較難掌握，特別是對于一些高難度的、危險性較大的動作。這里涉及到何時脫離,保護時時機的問題。過早脫離保護，容易破壞剛建立的動力定型，使技術掌握出現(xiàn)反復，甚至出現(xiàn)傷害事故；反之，會使鍛煉者產(chǎn)生依賴心理。確定脫離保護的條件，一般有

43、以下幾點：首先，技術的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，要有堅強的意志、充分的信心、較好的體力及較強的自我保護能力；第三，需要保護時，鍛煉者應具有清晰而正確的運動感覺。具備了上述條件，方可確保脫離保護。 在脫離保護階段，為了進一步提高動作質(zhì)量，可以再進行幫助、保護，然后再脫離保護，以不斷完善動作。 (二)保護與幫助運用的原則1．位置要合適,位置是指保護者的站位部位。一般而言，保護者站立的位置應靠近容易發(fā)生危險的地方，具體

44、位置必須根據(jù)各個項目的特點及具體動作的結構而定。 像單杠等運動項目，以擺動動作為主，而擺動動作在垂直部位時的速度最快，因而在稍超過垂直部位時是初學者最容易脫手的部位，因此在練習時保護與幫助者應站在器械的前側方或后側方。 雙杠項目中有懸垂、掛臂撐和支撐3種類別的動作，一般站于杠側進行保護。對某些杠上支撐動作，特別是空翻、倒立轉(zhuǎn)體和大擺轉(zhuǎn)體等動作，保護者最好站在杠側較高位置上。 技巧項目的滾翻、手翻和空翻動作較多，這

45、,類動作的特點是移動距離相對較大，保護者的位置必須適應這一特點。一般說，在做向前動作時，保護者應站于前側方；在做向后動作時，保護者應站在后側方；在做側向動作時，保護者應站在背側方，并隨著動作的進行前、后、左、右移動，保證始終站在最合適的位置上。在做轉(zhuǎn)體動作時，保護者應站在轉(zhuǎn)體方向的異側方，這點也適用于其他項目。 支撐跳躍具有二次騰空的特點，保護者一般站在落地點側方。為幫助改進第二騰空的技術，可前后分腿站于跳馬前方，幫助頂肩和推手

46、；若要幫助改進第一騰空技術，保護者可站在助跳板的一側或站在助跳板與跳馬之間，幫助擺腿或托髖，以提高擺腿速度與第一騰空的高度。,在做聯(lián)合動作或成套動作時，保護者必須根據(jù)動作的變化相應改變站立位置，移動時步伐要敏捷而平穩(wěn)。也可根據(jù)鍛煉者的掌握情況進行重點保護、幫助，必要時應兩人配合進行保護與幫助。2．助力部位要正確 助力部位是指助力的作用點。正確的助力部位就是最能發(fā)揮最大助力效應的地方，它是根據(jù)具體動作的結構而確定的。一般

47、而言，主要的助力作用點均在人體總重心附近部位上或運動軸兩側的身體部位的重心附近部位上。3．時機要恰當 時機是指給予助力的時機。掌握好時機，是保護幫助的關鍵，也是實施保護與幫助的技巧所在。只有選擇恰到好處的助力時機，才能真正起,到保護與幫助作用。過早、過晚的助力將成為阻力而影響動作完成，甚至還可造成人為的傷害。 總的來說，助力的時機必須符合動作的技術要求。即技術動作要求在什么地方用力，就在什么地方給予助力，以便幫助鍛煉者形

48、成正確的動作概念。4．力量要適度 力量是指助力的大小。助力的大小必須根據(jù)學習的過程、學習的技術水平、身體素質(zhì)以及動作的難易程度而定。一般情況下，初學階段助力應大些，隨著動作能力的提高，應逐漸減小助力，直至最后獨立完成。此外對技術水平較差能力較弱者，所給助力相應要大，反之則要小。若不論對象，不管具體情況，均給予同樣大的助力,或以為助力越大越好，則會影響技術動作的掌握。5．重點要明確 保護的重點是身體的要害部位和最易

49、受傷的部位。首先是頭頸部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂手撐地。四、對保護、幫助者的要求1．要有高度的責任感 保護者對保護與幫助的意義要有足夠的認識，必須意識到自己對鍛煉者的安全負有全面的責任。其具體表現(xiàn)為：在保護中應耐心細致，精神集中，并有任勞任怨的工作態(tài)度；在關鍵時刻應有舍己救人的精神，能全力以赴地保證鍛煉者的安全。2．熟悉技術動作，掌握正確的保護與幫助的方法,不同項目，不同類型動作，都有各自不同的技術特點，但也

50、有規(guī)律可循。首先，要熟悉掌握技術的一般規(guī)律；其次，要熟悉每個動作的技術特點，明確完成每個動作的關鍵及可能發(fā)生的危險，這樣才能正確地運用保護與幫助手段，做到位置合適、部位正確、時機恰當、力量適度?？傊煜ぜ夹g動作是掌握正確的保護與幫助方法的基礎。保護與幫助是體育指導中的基本技能之一，掌握保護與幫助方法和掌握動作技術一樣，需要一個從不會到會、從生疏到熟練的學習過程，這需要多實踐、多學習，這樣才能運用自如，得心應手。3．要了解練習者的特點

51、，做到區(qū)別對待 鍛煉者的情況不同，各具特點，保護與幫助,者必須根據(jù)鍛煉者的不同特點給予區(qū)別對待。 首先，要熟悉鍛煉者對技術動作的掌握情況其次要了解鍛煉者的性別、年齡和身體素質(zhì)特點此外，還要了解鍛煉者當時的體力與思想狀態(tài)。只有全面了解鍛煉者的綜合情況，保護與幫助才能恰到好處。 總之，保護與幫助是一項較為復雜的工作，它具有一定的技巧性和藝術性。作為保護者，他需要有敏銳的觀察能力、積極的思維能力、較強的分析能力和判斷能