運動損傷處理

1、運動損傷的預防與處理運動損傷的預防與處理第一部分運動損傷的原因及預防一、運動損傷的原因了解運動損傷的原因是預防運動損傷的前提。造成運動損傷的原因是多方面的，既與鍛煉者的運動基礎、體質水平有關，也與運動項目的特點、技術難度以及運動環(huán)境等因素有關。其主要原因有以下幾點：(1)思想麻痹大意是所有運動損傷因素中最主要的因素之一。其中包括運動前不檢查器械，預防措施不得力，好勝好奇，常在盲目和冒失行動中受傷。(2)運動前缺乏準備活動或準備活動不充分

2、特別是缺乏針對性的準備活動，使運動器官、內臟器官機能沒能達到運動狀態(tài)容易造成損傷。(3)運動情緒低下，或在畏難、恐懼、害羞、猶豫以及過分緊張的狀態(tài)下易發(fā)生傷害事故。也有時是因為缺乏運動經(jīng)驗、缺乏自我保護能力而造成損傷。(4)內容組合不科學，方法不合理，紀律松弛，都有可能造成損傷。另外，由于技術的錯誤違反了人體結構功能特點和運動時的力學原理，也易引起損傷。(5)體育鍛煉時選擇的運動場地狹窄、地面不平坦，器械安置不當或不牢固，鍛煉者擁擠或多

3、種項目在一起活動，容易相互沖撞造成損傷。(6)空氣污濁、噪音過大、光線暗淡、氣溫過高或過低等，以及運動服裝不符合運動要求等原因，都有可能直接或間接造成傷害事故。二、運動損傷的預防預防運動損傷發(fā)生，必須對損傷的發(fā)病機理進行深入研究，在此基礎上，努力消除其可能致傷因素，達到預防目的。(1)不斷加強運動安全教育，努力克服麻痹思想，提高預防損傷意識。(1)原因與癥狀：因撞擊器械或練習者之間相互碰撞而造成挫傷。單純挫傷在損傷處出現(xiàn)紅腫、皮下出血，

4、并有疼痛；內臟器官損傷時，則出現(xiàn)頭暈，臉色蒼白、心慌氣短、出虛汗、四肢發(fā)涼、煩躁不安，甚至休克。(2)處理：在24小時內冷敷或加壓包扎，抬高患肢或外敷中藥。24小時后，可按摩或理療。進入恢復期可進行一些功能性鍛煉。如果懷疑內臟損傷，則作臨時性處理后，送醫(yī)院檢查和治療。4肌肉拉傷(1)原因和癥狀：通常是在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷。特別是由于準備活動不充分，動作不協(xié)調以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易

5、拉傷。損傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊。嚴重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。(2)處理：輕度的肌肉拉傷可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，立即送醫(yī)院手術治療。二、關節(jié)、韌帶扭傷1肩關節(jié)扭傷(1)原因與癥狀：一般因肩關節(jié)用力過猛以及反復勞損所致。也有的因技術錯誤，違反解剖學原理而造成的損傷。如投擲、排球扣球、大力發(fā)球時常出現(xiàn)這類損傷。其癥狀有壓痛、疼痛，急性