高強度間歇有氧運動與fatmax強度持續(xù)有氧運動對機體下肢肌肉適能及平衡能力的影響

1、㈣㈣㈣川川刪4 Y 3 2 9 5 9 6 ?0 ”“校代．碼! Q 3 墨耋崩j 江印花大學Z H E JI A ．N ．G N O R M A L U N IV E R S lT Y碩士，學位論文年．級：一一．2 Q i 墨．．熟一一一學 號：一2 。Q ! 絲．! Q 壘壘2 一一中圖分類號：．晝墨壘一。。．論文提交時間：2 ，壁! Z 年。呈且8 ．旦高強度間歇有氧運動與F A T m a x 強度持續(xù)有氧運動對機體下肢肌肉適能

2、及平衡能力的影響摘要研究目的：比較跑臺高強度間歇有氧運動與跑臺F A T m a x 強度持續(xù)有氧運動兩利，運動方式對下肢肌肉適能和平衡能力的影響，探尋兩種運動方式的健身效益差異所在。研究方法：2 4 名普通女大生被分為高強度間歇訓練組( H i g h —i n t e n s i t yi n t e r v a lt r a n i n g ，H I I T ，n = 8 ) 、Y A T m a x 強度持續(xù)訓練組( T h e

3、 e x e r c i s ei n t e n s i t ye l i c i t i n gm a x i m a l f a to x i d a t i o n ，F A T m a x ，n = 8 ) 和對照組( c o n t r o l ，C O N ，n = 8 ) 。H I I T 組和F A T m a x 組分別以9 0 ％V 0 2 m a x 強度和F A T m a x 強度完成l O 周的高強度間歇有

4、氧運動和F A T m a x 持續(xù)運動，C O N 組維持日常習慣行為。運動干預前后測試身高、體重、下肢肌肉適能，運動等速測試儀器對于下肢肌肉的絕對力量、相對力量、爆發(fā)力、肌力屈伸比、耐力比進行測試，對于靜態(tài)平衡能力進行測試。在實驗期間受試者保持平常的生活習慣、對運動干預后的反自我運動感覺進行自我監(jiān)督。在整個實驗期間，不暴飲暴食，在每天實驗設計鍛煉目標達成后，不參與其他大強度的運動，保證充足的睡眠，避免作息時間不規(guī)律給實驗帶來的影響。

5、研究結果：1 運動干預后髖關節(jié)肌肉適能的變化。( 1 ) 6 0 0 ／s 測試結果通過配對t 檢驗對實驗前后數據進行對比分析發(fā)現，與干預前相比運動干預后F A T m a x 組髖關節(jié)屈伸肌力比以及屈肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率有顯著增加( P < 0 ．0 1 ) ，伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率無明顯變化。運動干預后H I I T 組、C O N 組髖關節(jié)屈、伸肌峰力矩均無明顯變化。通過單因素方差分析從組問比