跆拳道橫踢的學(xué)法.pdf

1、被譽(yù)為“世界第一搏擊運動”的跆拳道，是一項手腳并用進(jìn)行進(jìn)攻、防守的對抗性體育項目。跆拳道項目具有很強(qiáng)的觀賞性同時還具有很強(qiáng)的殺傷力，跆拳道項目不僅可以用來防身還可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中不但要嚴(yán)格培養(yǎng)禮節(jié)、禮數(shù)，還可以培養(yǎng)健康的體格、人格，還達(dá)到增強(qiáng)意志的目的，有益身心發(fā)展。跆拳道項目更以瀟灑的腿法著稱。
　　“橫踢”又名“橫掃腿”、“掄踢”等，是在跆拳道運動中使用率最高的腿法之一，廣泛運用在迎擊、反擊、搶攻、對攻

2、、強(qiáng)攻、反攻等階段。根據(jù)歷屆世界跆拳道錦標(biāo)賽和我國跆拳道錦標(biāo)賽的錄像進(jìn)行了技術(shù)分析，橫踢的使用率與得分率都非常高。而且跆拳道橫踢技術(shù)動作又是旋風(fēng)踢、高位踢、雙飛踢等動作的基礎(chǔ)，怎樣在短時間內(nèi)掌握跆拳道橫踢技術(shù)并使之達(dá)到一定化實戰(zhàn)水平，是每一位學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中都要思考的問題。在書本和教材中都給跆拳道橫踢技術(shù)動作規(guī)定了標(biāo)準(zhǔn)，如在做橫踢動作前身體要保持放松，啟動要迅速要突然，不要有拖泥帶水而把動作交代不清楚。右腳蹬地、轉(zhuǎn)動身體、帶動大腿、小腿

3、踢擊，整個動作過程要協(xié)調(diào)、要連貫、要迅速、要順暢，要充分利用身體的轉(zhuǎn)動、大腿前擺的慣性，踢膝的高度要以提及目標(biāo)高度的變化而變化。身體素質(zhì)的好壞在橫踢實戰(zhàn)中是非常重要的，在實戰(zhàn)中的勝負(fù)為目的的動作。橫踢的腿法不單單是靠動作的塊慢，力度來衡量的，而是衡量是否在實戰(zhàn)中做到了進(jìn)攻、防守、反擊相統(tǒng)一。
　　跆拳道項目最為核心的內(nèi)容就是跆拳道的腿法技術(shù)，訓(xùn)練水平高低、訓(xùn)練方法是否到位和訓(xùn)練技巧的優(yōu)劣全部體現(xiàn)在在跆拳道比賽中腿法技術(shù)的應(yīng)用。因為

4、在跆拳道比賽中，基本上全是腿法技術(shù)的應(yīng)用，它自身價值也是比較高的，所以是跆拳道比賽中最重要的得分手段，是一切進(jìn)攻行為的最終目的，是全部攻守矛盾的應(yīng)用焦點。因此，本文主要闡述跆拳道橫踢技術(shù)的學(xué)法，進(jìn)行跆拳道橫踢技術(shù)的學(xué)習(xí)研究，為廣大學(xué)習(xí)者在練習(xí)和學(xué)習(xí)的同時掌握其方法提供了便利，從而更好的運用跆拳道橫踢技術(shù)動作，不斷提高腿法的擊打效果與得分能力。
　　跆拳道的學(xué)習(xí)中，一般有以下幾種學(xué)習(xí)方法:根據(jù)教師先做的完整動作，在心中形成一個正確的

5、動作表象，優(yōu)先掌握動作的基本結(jié)構(gòu)，將動作分為基本的幾個部分，步法、路線的走向、動作的先后順序、擊打部位的高低、易犯錯誤、錯誤動作糾正等進(jìn)行學(xué)習(xí);分解為主進(jìn)行模仿，跟隨著老師的動作進(jìn)行模仿，抓住老師講解的重點內(nèi)容，先掌握基本動作結(jié)構(gòu)，然后注意動作的先后順序，直到學(xué)會完整動作，此時要注意老師在一旁的及時糾正;先慢后快，循序漸進(jìn)，掌握了基本動作以后，再強(qiáng)化速度、力量，一開始就要注意動作的規(guī)范，抓住動作的使用條件和動作的難點，掌握正確的學(xué)習(xí)方法

6、;條件對練，注意配合，掌握好基本動作后，要求按規(guī)范使用動作，和同伴配合演練，并且同伴兩人要互相照顧，為了避免運動損傷，點到為止，進(jìn)一步熟練動作后可以進(jìn)行一定程度的實戰(zhàn)，是技術(shù)在實戰(zhàn)條件下得到改進(jìn)和提高;復(fù)習(xí)鞏固，逐步提高，再練習(xí)和動作糾錯后，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)練習(xí)，增加接近實戰(zhàn)條件的能力，直到掌握這項技術(shù)動作;自由實戰(zhàn)，熟練技術(shù)，根據(jù)競賽規(guī)則進(jìn)行實戰(zhàn)，將自身優(yōu)勢發(fā)揮充分，運用以往自己所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)，爭取能戰(zhàn)勝同伴，與此同時要注意避免運動損傷，

7、通過實戰(zhàn)可以檢驗掌握實用技術(shù)的熟練程度，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)能力，達(dá)到學(xué)習(xí)效果。
　　本文采用文獻(xiàn)資料發(fā)，錄像觀察法，專家訪談法，邏輯歸納法等研究方法對跆拳道橫踢學(xué)法進(jìn)行研究。從跆拳道橫踢學(xué)法的準(zhǔn)備階段開始，在心中要做好準(zhǔn)備，知道本節(jié)課的大致內(nèi)容，再配合頸部、闊胸、轉(zhuǎn)體等熱身運動，使身體微微發(fā)熱，防止運動損傷的的發(fā)生。然后再學(xué)習(xí)橫踢的基本技術(shù)，橫踢的訓(xùn)練的方法，組織戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。從而全面掌握跆拳道橫踢這個簡單的基本動作。通過此研究，得出以下