不同強度高翻練習對全身爆發(fā)力影響的研究.pdf

1、爆發(fā)力是快速力量的重要表現形式之一，爆發(fā)力素質的高低已經成為左右比賽成績的關鍵因素。國內外體育工作者歷來十分重視對爆發(fā)力的相關研究和探索，并有著豐富的理論成果和實踐經驗。近些年來我國運動員的基礎力量和爆發(fā)力素質訓練不斷得到重視和加強。但同國外強手相比，我國運動員的爆發(fā)力素質的還是存在明顯差距。
　　抗阻力量訓練作為力量素質的訓練手段，一直以來被運動隊廣泛采用。那么對于采用多大負荷、使用什么具體的手段對全身爆發(fā)力的訓練效果更好，教練

2、之間存在分歧。本文通過對爆發(fā)力大小影響因素的分析以及爆發(fā)力訓練手段的整理，闡述了不同負荷的抗阻訓練對全身爆發(fā)力提高的原理，并對大強度抗阻力量訓練對爆發(fā)力影響的機理進行了深入的研究。
　　本文運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數理統(tǒng)計法和邏輯分析法，對不同強度高翻練習影響全身爆發(fā)力的問題進行了實驗研究和理論分析。以陜西省田徑運動隊20名運動員為研究對象，并將實驗對象分為實驗組和對照組。對兩組被試人員的年齡、身高、體重及反映爆發(fā)力素

3、質的四項成績進行了T檢驗，結果顯示實分組并無顯著性差異。在10周實驗過程中，實驗組和對照組的基礎力量訓練的內容一樣，只是在爆發(fā)力訓練環(huán)節(jié)負荷強度不同。實驗結束后，對四項指標進行了測試，并對實驗結果進行了統(tǒng)計處理和分析，得出以下結論：
　　1.通過兩組被試人員的不同強度的高翻練習，實驗組四項反映爆發(fā)力素質的成績均有顯著性的提高。對照組各項成績也都有所提高，其中原地縱跳摸高和后拋實心球兩項測試成績有顯著性提高。說明高翻練習對提高全身爆

4、發(fā)力有很好的效果。
　　2.實驗后實驗組的各項成績的提高幅度明顯高于對照組的提高幅度，在其他條件一致的情況下，說明80％以上大強度的高翻練習對全身爆發(fā)力的提高效果優(yōu)于30%-60%中小強度的高翻練習。
　　3.通過十周的高翻練習，兩組被試人員的高翻最大負荷值均有不同程度提高。實驗組平均高翻負荷增加幅度明顯高于對照組，說明大強度高翻練習對高翻1RM值的增加效果優(yōu)于中小強度的高翻練習。
　　由于實驗條件的限制和本人學識水平