不同強(qiáng)度臥推末端釋放訓(xùn)練對(duì)上肢爆發(fā)力的影響.pdf

1、臥推末端爆發(fā)力釋放訓(xùn)練作為一種較新穎的爆發(fā)力訓(xùn)練手段，近年來越來越受到科研工作者、教練員的關(guān)注與重視。在臥推末端爆發(fā)力釋放訓(xùn)練中，負(fù)荷強(qiáng)度的安排是決定訓(xùn)練效果的重要因素。但對(duì)于此訓(xùn)練手段的負(fù)荷強(qiáng)度的說法還存在一定的爭(zhēng)論，負(fù)荷強(qiáng)度跨度較大。比較不同強(qiáng)度臥推末端爆發(fā)力釋放訓(xùn)練對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員上肢爆發(fā)力影響的差異性，探索一種對(duì)于發(fā)展上肢爆發(fā)力最佳的負(fù)荷強(qiáng)度，為今后上肢爆發(fā)力訓(xùn)練提供理論依據(jù)。
　　本研究選取北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)1

2、5名水平相近的男生（皆為本科）為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分成Ⅰ組（30％1RM負(fù)荷組）、Ⅱ組（50%1RM負(fù)荷組）和Ⅲ組（80%1RM負(fù)荷組），進(jìn)行為期8周，每周3次的臥推末端釋放訓(xùn)練，根據(jù)1RM值確定臥推末端釋放的次數(shù)，從而保證訓(xùn)練總量是相同的。通過對(duì)實(shí)驗(yàn)前后跪姿拋實(shí)心球和原地推鉛球兩項(xiàng)上肢爆發(fā)力指標(biāo)的測(cè)定，對(duì)比兩項(xiàng)指標(biāo)的變化情況，比較不同負(fù)荷強(qiáng)度臥推末端釋放訓(xùn)練對(duì)上肢爆發(fā)力的影響，探討此訓(xùn)練方法發(fā)展上肢爆發(fā)力的最佳負(fù)荷強(qiáng)度。
　　通過研究，