木蘭扇對中老年不同體質人群健身功效的實驗研究.pdf

1、木蘭扇在中老年中較為盛行，同時具有極強的健身功效。近些年人們將老年人的健康與養(yǎng)生也提到了一個前所未有的高度，成為一個重要的研究課題。研究表明，適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響，可以延緩衰老，并有效的促進中老年人生理機能的改善。本文以中醫(yī)體質學、人類體質學、運動生理學為依據作為研究路線，擬通過測試中醫(yī)體質類型的分類診斷，探討中老年人的練習體育代表項目木蘭扇的功效，并提出科學的健身建議。
　　研究結果顯示:
　　(1)木蘭

2、扇運動能夠有效地改善中老年人身體形態(tài)，對腰腹部皮脂厚度降低具有顯著效果;并能影響B(tài)MI指數與克托萊指數，使這兩個指數分別趨向健康方向改變。
　　(2)木蘭扇運動能夠有效地改善中老年人身體機能，對收縮壓與舒張壓都有降低作用，并通過運動提高肺活量，促進心肺功能;同時木蘭扇運動強度適中，不會增加心臟負荷。
　　(3)木蘭扇運動能夠有效改善中老年人身體素質，增強握力，增加身體柔韌度，提高平衡能力與腦部反應能力，對延緩衰老具有積極意義

3、。
　　(4)木蘭扇運動能夠有效改善中老年人身體體質，將偏頗體質轉變?yōu)槠胶腕w質，降低身體潛在疾病發(fā)病率。
　　本文最后建議中老年人要先進行身體檢查，選擇適宜的健身鍛煉項目;中老年人無論采取什么鍛煉形式都要注意科學性，要遵循科學規(guī)律;在河南木蘭扇項目開展中存在指導員人數較少，不夠專業(yè)的問題，應當積極培養(yǎng)優(yōu)秀的高素質的指導人員，才能更好的開展木蘭扇項目，更好的指導中老年人利用木蘭扇項目提高體質，達到健身目的;最后希望中老年人能夠