學(xué)生寒假應(yīng)積極鍛煉身體

1、結(jié)合孩子心理培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣結(jié)合孩子心理培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣應(yīng)該注意把握孩子的心理。建議家長(zhǎng)與學(xué)校老師進(jìn)行溝通。比如放假前我們給孩子每人設(shè)計(jì)了一張寒假運(yùn)動(dòng)小卡片，上面按照寒假的日期、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間畫出了細(xì)致的表格，每天的表格后面還有一欄空白處留給家長(zhǎng)寫評(píng)語(yǔ)。這樣一方面起到了監(jiān)督作用，另一方面家長(zhǎng)肯定和贊揚(yáng)的語(yǔ)句對(duì)孩子是很好的激勵(lì)。寒假開始前給孩子進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的體能測(cè)試，讓他給自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣寫一個(gè)自我評(píng)價(jià)，等到寒假結(jié)束后再進(jìn)

2、行一個(gè)體測(cè)，讓他寫自我評(píng)價(jià)，那時(shí)孩子將清晰地感受到運(yùn)動(dòng)給自己帶來(lái)的變化，進(jìn)而愛上運(yùn)動(dòng)。開學(xué)時(shí)把自己的寒假運(yùn)動(dòng)小表格向同學(xué)們展示時(shí)，心里也一定會(huì)充滿了成就感。多運(yùn)動(dòng)避免吃成胖墩有些家長(zhǎng)認(rèn)為，平時(shí)孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)緊張，營(yíng)養(yǎng)不好，放假了，應(yīng)好好補(bǔ)補(bǔ)身體，于是準(zhǔn)備了大量補(bǔ)品，再加上過(guò)年的大餐，孩子進(jìn)食過(guò)多，消耗不了的脂肪就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之，會(huì)引起肥胖。寒假期間大部分孩子睡眠過(guò)多，早晨貪睡不起，而過(guò)多的睡眠，會(huì)使人體內(nèi)部生理節(jié)律發(fā)生紊亂，容易造

3、成食欲減退、精神不振。因此，孩子在假期尤其要注意保持合理的生活節(jié)奏，堅(jiān)持鍛煉。從提高身體素質(zhì)的角度出發(fā)，爭(zhēng)取做到每天運(yùn)動(dòng)，一次一小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)，控制好強(qiáng)度，并且要注意做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)。喜歡玩電腦的孩子要多吃一些黃綠色的瓜果蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等，預(yù)防出現(xiàn)假性近視。父母應(yīng)該做出榜樣父母應(yīng)該做出榜樣天鍛煉天鍛煉1小時(shí)小時(shí)強(qiáng)身健體成寒假?gòu)?qiáng)身健體成寒假“必修課必修課”近年來(lái)，學(xué)生體質(zhì)下降已經(jīng)成為社會(huì)廣泛關(guān)注的話題，把體育鍛煉作為寒假作業(yè)書面布置給

4、學(xué)生，目的是引起家庭重視，讓家長(zhǎng)共同努力，增強(qiáng)孩子體質(zhì)。家長(zhǎng)學(xué)校發(fā)的《2013年寒假學(xué)生體育鍛煉安排表》上簽字。這個(gè)寒假，在完成語(yǔ)、數(shù)、外等常規(guī)寒假作業(yè)的基礎(chǔ)上，學(xué)生還要完成學(xué)校布置的體育鍛煉任務(wù)，這是今年我省部分中小學(xué)生寒假作業(yè)的“新花樣”。每天鍛煉每天鍛煉1小時(shí)小時(shí)內(nèi)容不重樣內(nèi)容不重樣放寒假時(shí)，蒲江縣所有學(xué)校都按照教育局統(tǒng)一要求，將體育鍛煉納入學(xué)生寒假作業(yè)。并列出了10多個(gè)項(xiàng)目供不同年齡段的孩子選擇，比如健身跑、跳繩、踢毽子、羽毛球

5、、乒乓球等。記者在成都市青羊?qū)嶒?yàn)聯(lián)合中學(xué)給初一學(xué)生下發(fā)的《2013年寒假學(xué)生體育鍛煉安排表》上看到，學(xué)校布置的體育鍛煉作業(yè)非常細(xì)，整個(gè)寒假期間，學(xué)生的體育鍛煉總計(jì)有24次，每次至少有兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如男生跑1000米，做俯臥撐30次3，蛙跳40米3，還有引體向上、下蹲、跳繩、跳臺(tái)階、仰臥推舉重物等20多項(xiàng)?！皩W(xué)校測(cè)算，學(xué)生每天做完這些體育作業(yè)，大概需要1小時(shí)，學(xué)生在校每天有1小時(shí)的鍛煉時(shí)間，我們希望學(xué)生放寒假也能堅(jiān)持每天鍛煉1小時(shí)。”校長(zhǎng)

6、沈斌說(shuō)，學(xué)校還特別強(qiáng)調(diào)寒假鍛煉注意事項(xiàng)：包括飯后1小時(shí)才能劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)方可進(jìn)餐，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做好肌肉放松活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充糖水、淡鹽水等。家長(zhǎng)共同參與家長(zhǎng)共同參與健身效果更好健身效果更好不過(guò)，并不是所有中小學(xué)生都喜愛運(yùn)動(dòng)，尤其要做到每天堅(jiān)持，保質(zhì)保量完成，真不容易。學(xué)校的辦法是，把家長(zhǎng)調(diào)動(dòng)起來(lái)，配合、監(jiān)督孩子完成。“孩子自控力差，隨意性大，要做到有規(guī)律的鍛煉，或者嚴(yán)格按學(xué)校書面要求一項(xiàng)一項(xiàng)完成，多數(shù)孩子做不到。

7、”蒲江縣北街小學(xué)校長(zhǎng)李政福說(shuō)，學(xué)校專門給學(xué)生印發(fā)了《體育家庭作業(yè)完成情況記載表》，要求學(xué)生登記每天完成的鍛煉項(xiàng)目、時(shí)間，家長(zhǎng)督促學(xué)生完成后簽字，確保學(xué)生真正進(jìn)行鍛煉。該校六年級(jí)學(xué)生詹子堯的媽媽說(shuō)，這個(gè)寒假給孩子安排了跑步、登山、打羽毛球等項(xiàng)目，現(xiàn)在每天晚上出去散步都要隨手帶上羽毛球拍和跳繩，督促孩子認(rèn)真完成體育家庭作業(yè)。成都青羊?qū)嶒?yàn)聯(lián)合中學(xué)的《體育鍛煉安排表》上，專門列了一欄家長(zhǎng)簽名，孩子每次鍛煉完成項(xiàng)目要求后，家長(zhǎng)要在表格上寫上自己的